Дұрыс және тиімді тамақтану мәзірі. Көркем еңбек (қыздар), 5 сынып, презентация.

Сіздің дұрыс тамақтану ережеңіз қандай?

Қандай азық –түлік пайдалы?

Қандай азық-түлік зиянды?

Қуырылған тағамдардан, газдалған сусындар мен жылдам дайындалатын тағам өнімдерін пайдаланғаннан қандай аурулар туындауы мүмкін?

Сабақ тақырыбы

Дұрыс және тиімді тамақтану мәзірі.

Сабақ мақсаттары

Әр түрлі тағамдардың пайдасы мен зиянын талқылау

Әр түрлі тағамдардың артықшылықтары мен кемшіліктерін талдау

Тәуліктік дұрыс және тиімді ас мәзірін жасау.

Жетістік критерийлері

1. Әрбір тағамның артықшылықтары мен кемшіліктерін ажырата алады

2. Адам ағзасына зиянды және пайдалы тағамдарды ажыратады

3. Бір тәулік жеген тағамының тиімділігін анықтайды

4. Дұрыс және тиімді ас мәзірін дайындайды

Сіздің аз мәзіріңіз қандай....

Дұрыс және тиімді ас мәзірі

Таңғы, түскі, кешкі асқа қандай ас мәзірі ұсынылады?

Таңғы, түскі, кешкі ас мәзіріне қандай талаптар қойылады?

Дұрыс және тиімді тамақтану анықтамалары

Тәулік бойы энергия жұмсауына және жас ерекшелігіне және тағам каллориясына байланысты тамақтану

2. Бір-бірімен үйлесімді тағамдардың каллориясын біліп, жиі, аз мөлшерде арнаулы уақытта тамақтану

Дұрыс және тиімді тағамдар мәзірінде.....

Өте көп:

Жемістер

Жидектер

Көкөністер

Майсыз балық, ет және сүт өнімдері

Кептірілген жемістер

Жаңғақтар болуы қажет...

Әрбір тағам каллориясын алдын ала анықтау қажет...

Бір тәуліктік дұрыс және тиімді ас мәзірінің мысалы

Таңғы асқа дейін 1 стақан таза минералды газсыз су ішу (ас қорытуды жақсартады)

Таңғы ас:

Сұлы ботқасы, кез келген жеміс (алма, апельсин, грейпфрут немесе киви) және қанты аз шай

Түскі ас:

Сулы көже (орамжапырақ сорпасы, көже немесе балық сорпасы) немесе…

Пісірілген, бұқтырылған балық, сиыр еті және көкіністер

Жеміс шырыны

Түстен кейінгі тамақ:

Кептірілген жеміс пен шай немесе…

Айран

Йогурт

Жемістерден жасалған салат

Ірімшіктен жасалған қуырма

Кешкі ас:

Ұйықтауға 3 сағат қалғанға дейін тамақтану қажет….

Құлмақ ботқасы мен бұқтырылған көкөністер мен минералды газсыз су

Дұрыс тамақтануды бірден емес біртіндеп қолданған жөн!

Осыдан басқа әртүрлі тағамдарды қолдану қажет!