Денсаулықты нығайтуға арналған фитнес кешендері. Дене шынықтыру, 11 сынып, сабақ жоспары.

Мектеп:

Мұғалім аты-жөні:

Қатысқандар саны:

Денсаулықты нығайтуға арналған фитнес кешендері

11.3.4.4. Денсаулықты нығайтуға бағытталған дене жүктемелерінің көмегімен басқаларға қауіпсіз сабақтар өткізу.

Оқушылар қауіпсіз сабақтарды ұйымдастыруды және өткізуді үйренеді

Мұғалім ұсынған әр түрлі қызмет түрлерін пайдалана отырып, сыныптастар үшін қауіпсіз сабақ өткізу

Оқытудың тілдік мақсаты

Оқушылар жасай алады:

Салауатты өмір салты үшін қозғалыс белсенділігінің мәнін түсіндіру және талдау.

Пәндік лексика және терминология

Қамтиды:

* салауатты өмір салты

* жүрек жиырылу жиілігі

* бұлшық ет топтары

* қозғалыс белсенділігі

* физикалық қасиеттері (күш, төзімділік, жылдамдық, икемділік))

* қашықтық (қысқа, орташа, ұзын)

* орнынан ұзындыққа секіру

* үш секіру

* биіктікке секіру

* итергіш аяғы

* лақтыру

Диалог / хат үшін пайдалы фразалар

Талқылау үшін сұрақтар:

• * өмір салты денсаулыққа қандай әсер етеді?
• * жасөспірім ағзасына дене жүктемесі қандай әсер етеді?
• * қауіпсіздік ережелерін бұзудың қандай салдарларын білесіз?
• * сіз берілген қарқын уақытын әрдайым қолдандыңыз ба?
• * жүгіру тапсырмалары сіз үшін өте күрделі тапсырма болды ма?
• * жеңіл атлетика сабағында фитнестің барлық компоненттерін неге дамыту керек?
• * қандай әдіс лақтыруда ең тиімді?

Сүйіспеншілік, оқу арқылы білуге құмарлық, шығармашылық және сыншылдығы оқытылатын материалға тұрақты дамуы, өзінің физикалық жай-күйі, ақыл, қарым-қатынастар мен сипаты. Оқушылардың өз бетінше білім алуына, жылы қарым-қатынасқа ықпал ететін дағдылар мен іскерлікті дамыту, ынтымақтастық дағдыларын қалыптастыру және конструктивті тәсілді дамыту, өзара қарым-қатынасты құру кезінде сыни ойлай білу

Биология-бұлшықеттердің шаршауы.

Физика-бұлшықеттердің динамикалық жұмысы.

Ноутбук (және проектор) көмегімен мақсаттарды көрсету, бағалау критерийі және дескрипторлар. Әр түрлі жаттығуларды орындау кезінде оқушылар бір-бірін бейнекамераға және телефон арқылы (өзі және өзара бағалау) қарап шығу және орындау техникасын жақсарту үшін шеше алады.

Оқушылардың денсаулығы мен фитнес туралы білімі бар, алдыңғы сыныптардан, сондай-ақ сабақтан тыс уақытта алған жеңіл атлетика дағдыларын біледі. Оқушылар осы бөлімде қолданылатын физикалық қасиеттері мен қозғалыс қабілеттерін дамытады.

Сабақтың барысы

Сабақтағы жоспарланған іс-әрекет

Мұғалім оқушыларды қарсы алады.

Қауіпсіздік ережесін қайталайды.

Оқушыларға сұрақ қоя отырып, оларды сабақ тақырыбымен, оқыту мақсаттарымен, және дескрипторлармен таныстырады.

Жаттығу жолдары: аяқтың ұшымен, өкшеде, табанның сыртқы жағы, табанның ішкі жағы.

Жаттығу жүгіру: 3-5 мин.

Бұлшықеттерді сабақта алдағы жүктемеге дайындау үшін жалпы дамыту жаттығулары.

(Т, Ж, Қ) Оқушылар жұппен ұзындыққа секіру техникасымен "қайшылар"әдісімен тәжірбие жасайды. Оқушылар бейнекамераны пайдалана отырып, өзінің орындалуын жазады және өзінің техникасын және басқалардың орындалуын талдайды, күшті және әлсіз жақтарын анықтайды.

Дескрипторлар:

- секіру үшін жүгіруді орындайды;

- итергіш аяқпен итеріледі;

- бейне көру кезінде секіру техникасын талдайды;

- жаттығуды орындау барысында Қ.Е. сақтайды .

(Ж, Қ) Шағын топтарда оқушылар қыздар үшін 8 м және ұлдар үшін 10 м қашықтықта орналасқан, бастапқы қалпынан тұрып, жартылай бүгілген қолдағы доп басынан 15-20 см жоғары, шынтақ алға бағытталған. Лақтыру шынтағын төмен түсірмей және оны еш жаққа бұрмай, қолдың есебінен лақтыру орындалады.

Дескрипторлар:

- денені лақтыру жағына бұру;

- қолды шынтаққа бүгу;

- шынтақт, алақан доптың деңгейінде;

- алақанын күшімен лақтыру;

- жаттығуды орындау барысында Қ.Е. сақтайды .

Қорытындылау:

Мұғалім сабақтың жағымды жақтарын атап өтеді

Рефлексия: "аяқталмаған ұсыныстар".

Бүгін мен білдім…

Менде жақсы болды…

Қиындық тудырды…

Оқушылар рефлексивті карточкаларды толтырады.

Мұғалім үй тапсырмасын береді:

- таңертеңгілік гимнастика, сығу, денені арқаға жатып 90С көтеру.

Мұғалім оқушыларға ұйымдастырылған жұмыс үшін алғыс білдіреді. Қоштасу, спорттық залдан шығу.

Қосымша ақпарат

Дифференциация-сіз көбірек қолдау көрсетуді қалай жоспарлайсыз? Сіз неғұрлым қабілетті оқушылардың алдына қандай міндеттер қоясыз?

Негізгі жүктемені орындағаннан кейін күрделі тапсырмалар беру (лақтыру кезінде қашықтықты арттыру).

Жалпы баға

Сабақтың жақсы өткен екі аспектісі (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1:

2:

Сабақты жақсартуға не ықпал ете алады (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1:

2:

Сабақ барысында сынып туралы немесе жекелеген оқушылардың жетістік/қиындықтары туралы нені білдім, келесі сабақтарда неге көңіл бөлу қажет?

1:

2: