Гимнастикалық снарядтардағы жаттығулар жиынтығы. Дене шынықтыру, 11 сынып, презентация. 7 сабақ.

Бөлім №3 Гимнастика арқылы танымдық дағдыны құрастыру

Сабақтың тақырыбы:

«Гимнастикалық снарядтардағы жаттығулар жиынтығы»

11 сынып, 2 тоқсан.

2019

Оқу мақсаты:

11.1.4.4. Сапалы орындалуды жақсарту үшін жаңа қозғалыс қабілеттерін дамыту.

Сабақ мақсаты:

Оқушылар гимнастикалық элементтердің орындау техникасын жетілдіре алады.

Оқушылар гимнастикалық құрал-жабдықтарда (снарядтарда) жаңа қозғалыс әрекеттерін көрсете алады.

Оқушылар гимнастикалық құрал-жабдықтарда (снарядтарда) жаттығулар жиынтығын жасайды және көрсете алады.

Бағалау критерийлері:

Қауіпсіздік ережелерді біліп, сақтау.

Шығармашылық белсенділікті көрсету.

Дене дайындығының дамуын жетілдіру.

Қоссырықта орындалатын жаттығулар техникасы

Гимнастикалық қоссырық - асылып тұрып, тіреліп ұстап ерлер және әйелдер гимнастикасында жаттығулар жасауға арналған негізгі жабдық.

Ұлдарға арналған жаттығулар: сырықта таянып тұрып алға және артқа тербелу кезінде қолды бүгіп - жазу, аяқты алға сермеп көтерілу, артқа сермеу, алға сермеп аяқты ашып отыру, қолдың қарымен таяну, алға аунап, аяқты ашып отыру; аяқты ортаға түсіріп, артқа сермеген сәтте секіріп түсу.

Кіші аттан секіруге арналған қарқынның жүгіріп келу қашықтығы 12 – 15 метрден аспайды. Алайда егер көпірше кіші аттан 60 -70 сантиметрден алыс тұрса, онда қарқынмен жүгіріп келу қашықтығы өсе түсуі мүмкін.

Көпіршені кіші аттың алдына қою кезінде мынадай талаптар сақталу керек: қарқынмен жүгіріп келу жылдамдығы, секіру түрі, аяқпен серпілу күші есепке алынады.

«Кіші аттан секіру» тәсілі

«Кіші аттан секіру» тәсілі

Оқушыларды бір қатарға тұрғызып гимнастикалық бөренедегі жаттығуларды көрсету. Бөренеге секіріп міну. Қалаған жерден қолдың немесе басқа да дене көмегімен орындау керек. Бөрене үстіндегі қозғалыс. Жүру, аяқ ұшында жүру, аяқты сермеп немесе көтеріп адымдау, жартылай отырып және бос аяқты жоғары көтеру және қайта адымдау және бос аяқты алдыға немесе артқа көтеру.

Бөрене үстінде тең салмақты сақтау. Аяқ ұшында тұру, бір аяқ ұшында тұрып, екіншісін алдыға созу тағыда аяқ артқан қапталға созылады.

Бөрене үстінде бұрылу. Аяқ ұшында тұрып, жартылай отырып немесе отырып және басқа жағдайларды орындауға болады. Аяқ ұшында бұрылған балтыр және жамбас бұлшық еттері жинақталады. Аяқ түзу және қарынды тарту керек.

Бөренеден секіріп түсу. Отырып, еңкейіп, тізеге тіреліп орындауға болады.

Гимнастикалық бөрене

Гимнастикалық бөрене