Гимнастикалық снарядтардағы жаттығулар жиынтығы. Дене шынықтыру, 11 сынып, дидактикалық материал. 8 сабақ.

Дидактикалық материал №8

 Aкробатикалық жол (трек)

 Акробатикалық секіру жарысы алдын-ала жарыстардағы 2 еркін жаттығудан және әр жаттығуда 8 элементтен тұратын ақтық сайыста 2 еркін жаттығудан тұрады. Акробатикалық трекпен секіру қолды-аяққа және аяқтан аяққа тұрақты жылдамдықпен тоқтап тұрмай және аралық баспалдақтарсыз ырғақты секірулермен сипатталады. Акробатикалық жиынтықтар алдыңғы, артқы және бүйірлік бұрылыстары бар бірнеше секірулерді қамтуы мүмкін. Жаттығу әр жаттығуда элементтерді қайталамай, жақсы үйлесімділікпен, техникамен және қарқынмен жүргізілуі керек.

 Акробатикалық секіру - көрерменді өте жылдам ырғағымен және көптеген айналымдарымен керемет жылдамдықпен өтіп, қызықты элементтермен қамтамасыз ететін әдемі спорт түрі.

 «Кіші аттан секіру» тәсілі - гимнастикалық көпсайыстың қарапайым түрлерінің бірі. Кіші аттан секіру аяқпен көпіршені (мостик) басудан басталады. Көпіршеден серпілуге қолдың алға қарай сілтенуі дем береді. Тіреп секіру тұтасымен мынадай кезеңдерден тұрады:

  - қарқынмен жүгіру;

  - көпіршені басу;

  - аяқпен серпілу;

  - қолды кіші атқа тірегенге дейінгі қалықтап ұшу;

  - қолмен серпілу;

  - қолмен серпілуден кейінгі қалықтап ұшу;

  - жерге түсу.

 Кіші аттан секіруге арналған қарқынның жүгіріп келу қашықтығы 12 – 15 метрден аспайды. Алайда егер көпірше кіші аттан 60 -70 сантиметрден алыс тұрса, онда қарқынмен жүгіріп келу қашықтығы өсе түсуі мүмкін.

 Көпіршені кіші аттың алдына қою кезінде мынадай талаптар сақталу керек: қарқынмен жүгіріп келу жылдамдығы, секіру түрі, аяқпен серпілу күші есепке алынады.

 Мектепте кіші аттан секірудің екі түрінің бірі – екі аяқты кең ашып немесе екі тізені бүгіп секірудің бірі орындалуға тиіс. Секірудің бұл екі түрін де қолды алдын ала сермемей, яғни аяқпен серпіліп ыршығаннан кейін денені қосымша қимылдатпай-ақ орындауға болады.