Қауіпсіздік ережесі. Акробатикалық еркін жаттығулар элементінің жиынтығы. Дене шынықтыру, 11 сынып, дидактикалық материал. 1 сабақ.

Дидактикалық материал №1

 Алдыға домалап айналу тәсілі:

• Гимнастикалық төсенішке қолды тіреп отыру;
• Басымызды кеудемізге тартып, аяқпен итерілу;
• Домалап топталу және отырып, тұру.

 Гимнастикалық «көпір»

• Сіз арқамен көлденең жатуыңыз керек;

• Әрі қарай аяқтарды бөкселерге жылжытып, тізе буындарын бүгу керек;

• Бас және қолдарыңыздың алақандарын жерге тіреп қойыңыз;

• Бұлшық-ет кернеуі арқылы жамбас аймағын біртіндеп көтеру керек;

• Майысқаннан кейін аяқты, тізе мен қолды шынтақтан түзету қажет.

• Техниканы жақсарту үшін көпір жаттығуын бірнеше рет бейім күйден қайталау керек.

 Жауынырда тұру техникасын орындау:

• Қолды тіреп отырып, артқа топтала домалап итерілу;
• Домалап иықтан тоқтау;
• Қолды шынтақтан бүгіп белден ұстау;
• Тік аяқты жоғарыға созу.