Қауіпсіздік ережесі. Акробатикалық еркін жаттығулар элементінің жиынтығы. Дене шынықтыру, 11 сынып, дидактикалық материал. 2 сабақ.

Дидактикалық материал №2

 Арқанға өрмелеудің үш тәсілі:

 Бірінші тәсіл аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата арқанды не табанымен, не аяқтың үстімен немесе тіземен қысып ұстау.

 Екінші тәсіл-қолды шынтақ буыннан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу.

 Үшінші тәсіл- арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып, екі қолды кезекпен ауыстырып, арқанның жоғарғы жағынан ұстау.

 Артқа домалап айналу тәсілі

 Жаттығу гимнастикалық төсеніштің үстінде орындалады. Бастапқы ұалып гимнастикалық төсенішітің шетінде қолды тіреп отыру.

•  Иегімізді кеудеге тартып, арқамызды бүгіп отыру.
•  Артқа топталып итерілу.
•  Домалап, қолымызбен басымызды еденге тіреп қайта отыру.