Жоғарғы көшбасшылық дағды. Дене шынықтыру, 11 сынып, презентация.

11-сынып

Сабақтың тақырыбы: Команда көшбасшылығының жоғары дағдылары.

Оқыту мақсаты: Өзгермелі жағдайларға ден қою үшін қозғалысқа байланысты балама идеялар жасау.

Сабақтың мақсаты: Қозғалыспен байланысты балама идеяларды құруды үйрету, көшбасшылық дағдылар мен командада жұмыс істеу дағдыларын көрсету және қолдану.

Табан суретте көрсетілгендей кернеулі болады. Бұл жағдайда саусақтар жоғары бағытталған, допты жақсы бақылауға мүмкіндік береді және баяу жақсарады. Пас үшін дәлдік – ұмтылыс, ал бұл басты мақсат. Егер сіз мүлт кетсеңіз, доп сіздің қарсыластарыңызда болады.

Тірек аяғы

Сіз пас берер кезде - тірек аяғыңыз доппен сызықта, шамамен 8-10 см қашықтықта болуы керек.Шұлық нысанаға бағытталған. Мұндай теңдестірілген позиция допты берілісті және ыңғайлы етеді: тірек пен соққылардың арасындағы қашықтық олардың бір-біріне өтіп кетуіне жол бермеу үшін жеткілікті. Ереуіл кезінде барлық салмақ тірек аяғына кетеді, бұл пас беруді күшейтеді.

Соққы

Пас доптың ортасынан соғылады. Щеткамен соққы - ең қарапайым және дәл болады. Аяқты бүгу доппен жақсы соққы беруге мүмкіндік береді. Соққының күші жай ғана итеріп емес, аяқты артқа бұрған кезде жақсы болады. Сондай-ақ, соққы күші доп берген кезде тізедегі аяқты бүгуден емес, саннан жүрсін-бүгілген кезде күштің айтарлықтай бөлігі жоғалады.

Қозғалысты жалғастыр

Соққыдан кейін тірек аяғындағы салмақты сақтай отырып, мақсатқа қарай қозғалысты жалғастыру керек. Бұл, сіз соққан пасқа қанша күш жұмсауыңызға байланысты. Сіз соққан пасты қабылдау үшін дәл және жеңіл болуы керек, бұл өте маңызды. Пас әлсіз және қысқа қашықтыққа соғылмауы керек.. Неліктен? Иә, өйткені бірден соғу мүмкін емес. Осы сен теряешь асыл секунд, бұл кейде непростительно. Сондықтан әрқашан да пас сізге ма әлде басқағама екенін бақылап, түсіну керек. Қысқа қашықтықтар үшін допты сәл ған соқсаңыз жеткілікті. Сіздің денеңіздің допқа жақсы әсер етеді.

Сынып өз бетінше жұптарға бөлінеді

Бағалау.

Сабақ барысында оқушылар өзін-өзі бағалау, өзара бағалау және рефлексияны орындайды.