Денсаулық күнің кұру және ұйымдастыру. Дене шынықтыру, 11 сынып, дидактикалық материал.

Қосымша

Қимыл–қозғалыстың үйлестілігін, тепе-теңдікті дамыту. Жеңіл және ырғақты жүгіруге үйрету. Зейінін, қимылын ,есте сақтауын, логикалық ойлауын дамыту.Шапшаңдыққа, батылдыққа, ұқыптылыққа тәрбиелеу.Спорттық жаттығуларды өз бетімен үйренуге ынта–ықыласты, өзбеттілікті тәрбиелеу.Сабақтың барысы:1. Ұйымдастыру кезеңі2. Жаңа сабақ.Қол,дене,аяққа арналған би жаттығулары.Дене қыздыру жаттығуларын музыкалық-ырғақта жаттығулар топтамасын құрып көңілді ,белсенд ұйымдастыру.Музыка ырғағына сәйкес түрлі қарқында қимылдар жасау. Өздеріне таныс дене жаттығуларын музыка әуенімен әсем де, ырғақты етіп орындау. Аяқты өкшеге кезектестіріп қойып, топылдату. Бір қырымен тізе бүге отырып жүру. Қарапайым музыка ырғағына сай қолды шапалақтау. Түзу бағытта шоқырақтап жүру. Жұптасып шеңбер бойымен қозғалу. Музыка ырғағына қарай ойдан қимылдар ойластырып, шығармашылық таныту.Аяққа арналган би қимылдарыТыпырлаган аяқтар.Бір орында тұрып, екі аяқты кезектестіре жылдам тыпырлату.Бұл қимылдарды орындағанда қимылды жылдам және көңілді музыкамен орындаса. Оқушы сабақ барысында өзіне тапсырылған жаттығуларды белсенді ырғақпен өз ойларын дамытып көңілді қарқынмен алдағы жүгіруге арналған іс шараларға белсене қатысады және көңілді ырғақпен өтеді деп сенемің.

Эстафеталық ойындарға қатысар алдында мына жүгіру жаттығуларын орындау міңдетті.

Қолымызды артымызға қойып өкшемізді алақанға тигізіп - сіз жылдамырақ жиілігі мен алға минималды қадаммен өкшеңізді артқа қарай лақтырып жүгіру керек. Бул жаттығу қатты жугіру үшін емес:бұл жаттығу жугіруден бурын жасалатын дене қыздыру жаттығуына жатады.Яғни жүгіру барысында аяқ бұлшықетін ауыртып алмау мақсатында жасалады.

2. Жоғары көтергіш жамбаспен жүгіру. Қолдауға арналған аяққа сүйеніп, қанаттың жамбасын мүмкіндігінше жоғары көтеру керек. Алғашқы жаттығу секілді, аяқтың биіктігінің жоғары жиілігін бақылау маңызды. Иықтарды жылжытқан кезде босаңсыту керек. Қолдаушы аяқ пен дене бір жолды жасайды. Артқы жағы әрқашан тегіс болғаны маңызды. Жалпы қателер: .Жугіру барысында денені келесі жуктемеге дайындамау ол үлкен қателік болып табылады.Неліктен деген сұраққа жауап:

1. Жүгіру барысында пайда болатын жарақаттар

2. Аяқ бұлшық етінің созылуы

3. Аяқ сінірлерінің тартылуы