Секіру лақтыру топтарының жаттығу жоспарлары. Дене шынықтыру, 11 сынып, дидактикалық материал. 1 сабақ.

  1 қосымша

 Технологияны дамытудағы келесі қадам - ​​спазмодикалық жүгіру техникасын үйрену. Ол үшін жекелеген фазаларды еліктеу жүзеге асырылады: бастапқы позиция, бұралу - «кері бұрылу», топтастыру, бұрылыс - бөліну арқылы секіру. Сонымен қатар, бірқатар имитациялық жаттығулар бар.

 1. Бастапқы позициядан - лақтыру бағытына қарай

 - дене оң итеру аяғына топталған, иілген сол аяғы саусақтардың оң жағына тірекке орналастырылған

 - оң аяқты түзету кезінде сол аяқпен алға итеру бағытында орындалады;

 - сол аяғы бастапқы топыраққа жақын орналасады, бірақ төменгі топтастырумен.

 Бұл жаттығу тұрақты бастапқы позициядан бастауға жағдай жасауға көмектеседі (бастапқы топтау).

 2. Келесі жаттығу - алдыңғы жаттығудың жалғасы. Бастапқы топтастырудан кейін оң аяқты бір уақытта күшті итеру арқылы итеру бағытында тепкіленеді, содан кейін оң аяққа төмен сырғитын қозғалыспен, дененің астындағы репеллярлық оң аяқты белсенді тарту арқылы.

 Бұл жаттығу басталған кезде жұмыс істеуге көмектеседі, снарядты аяғыңызбен және жамбасыңызбен басып озуға және аяқтың тұрақты тобын игеруге мүмкіндік береді. Бұл жаттығуды серіктестің көмегімен жасау керек.

 Келесі тапсырма - секіруден ату техникасын үйрену. Мұны істеу үшін әр сабақта түсірілген жерді қайталаңыз және секіруді модельдеңіз. Сонымен қатар, мәселені шешу үшін келесі жаттығулар қолданылады:

 - секіруден және снарядсыз соққыны еліктеу;

 - секіруден жеңіл салмақпен ату;