Секіру лақтыру топтарының жаттығу жоспарлары. Дене шынықтыру, 11 сынып, презентация. 2 сабақ.

Ұзақ мерзімді жоспар 1-Бөлім - Жүргізудің күрделі дағдылары

Сабақ тақырыбы:Секіру лақтыру топтарының жаттығу жоспарлары

Оқыту мақсаттары: Жеке жаттығу бағдарламасын жасау және жүзеге асыру үшін энергия жүйелері мен жаттығулар қарқындылығын ескеріңіз

Сабақ мақсаттары: Түрлі дене жүктемелерінің арасындағы айырмашылықты және олардың ағзаға тигізетін әсерін сыртқы белгілеріне қарап анықтай алады

Бұл жаттығу тұрақты бастапқы позициядан бастауға жағдай жасауға көмектеседі (бастапқы топтау).

2. Келесі жаттығу - алдыңғы жаттығудың жалғасы. Бастапқы топтастырудан кейін оң аяқты бір уақытта күшті итеру арқылы итеру бағытында тепкіленеді, содан кейін оң аяққа төмен сырғитын қозғалыспен, дененің астындағы репеллярлық оң аяқты белсенді тарту арқылы.

Бұл жаттығу басталған кезде жұмыс істеуге көмектеседі, снарядты аяғыңызбен және жамбасыңызбен басып озуға және аяқтың тұрақты тобын игеруге мүмкіндік береді. Бұл жаттығуды серіктестің көмегімен жасау керек.

Келесі тапсырма - секіруден ату техникасын үйрену. Мұны істеу үшін әр сабақта түсірілген жерді қайталаңыз және секіруді модельдеңіз. Сонымен қатар, мәселені шешу үшін келесі жаттығулар қолданылады:

- секіруден және снарядсыз соққыны еліктеу;

- секіруден жеңіл салмақпен ату;