Жарыс ұйымдастыру және өткізу. Дене шынықтыру, 10 сынып, дидактикалық материал. 9-10 сабақ.

Дидактикалық материал

Шаңғы жарысының әдісі (техникасы).

Шаңғыда қозғалудың сауатты әдісі қозғалыс жүйесін құрайды, оның көмегімен спортшы өз қызметінің максималды тиімділігіне жете алады. Сонымен қатар, ол қалаған нәтижеге жету үшін толық мүмкіндікті іске асыруға көмектеседі. Әдістің (техниканың) сапасының негізгі көрсеткіші болып тиімділік пен табиғилығы және экономдылығы.

Шаңғышы орындайтын қызметке келер болсақ, үш негізгісін атауға болады:

*таяқтармен итерілу ; * шаңғымен итерілу ; * сырғанау.

Шаңғыда қозғалудың екі негізгі стилі бар –конькилік (еркін) және классикалық.

Шаңғымен жарыс түрлері:

* эстафета; * жеке стартпен жарыстар ; * жеке спринт; * бірін-бірі қуу жарыстары ; * командалық спринт; * жалпы стартпен жарыстар .

Конькилік (еркін) стиль.Қозғалыстың аталған түрінде шаңғышы қашықтық бойынша қалай қозғалу түрін өзі таңдайды. Классикалық тәсілдің жылдамдығы еркін стильге қарағанда айтарлықтай төмен екенін айтып өту қажет.

1 сурет . Еркін сырғанаумен ауыспалы конькилік тәсіл.

Еркін тәсілдердің ішінен қазіргі уақытта, өзара дамығаны:

* бір мезетті екі қадамдық тәсіл (жазық жерлер мен орта және кіші қатандық жерлерде қолданылады);

* бір мезеттік бір қадамдық тәсіл (нәзік беткейлерде, жазықта, көтерілісте қолданылады).

2.Сурет Бір мезетті бір қадамдық тәсіл. (негізгі нұсқа ).