Жарыс өткізу және төрешілікті ұйымдастыру. Дене шынықтыру, 10 сынып, презентация.

Сабақ тақырыбы:

Жарыс өткізу және төрешілікті ұйымдастыру.

10 сынып 3 тоқсан №5 бөлім.

Ақтөбе 2021ж

Оқу мақсаты:

10.3.1.1. Салауатты өмір салты мен дене белсенділігіне деген өз көзқарасын түсіндіру және нақтылау.

10.3.3.3. Ағзаға тиімді қысқа және ұзақ мерзімді қарқындылығы бар жаттығуларды талқылау.

- Шаңғы тебу жарысында төрешілікті оқушылар арасында қалыптастыру

- Оқушылардың көшбасшылық және ұйымдастыру қабілетін дамыту

Сабақтың мақсаттары:

Бағалау критерийлері:

- Ағзаның функционалды жүйесіне, денеге жүктеме түсіру кезіндегі әсерін түсіндіріп талқылайды;

- Арнайы қысқа және ұзақ мерзімді жаттығуларын орындап, жаттығулардың ағзаға әсерін талқылайды.

- Оқушылар арасында төрешілікті әділ атқара алады.

- Жарыс өткізу барысында көшбасшылық қабілетін көрсете алады.

Шаңғыда қозғалудың екі негізгі стилі бар –конькилік (еркін) және классикалық.

Бір мезгілді адымсыз жүріс.

Алма кезек екі адымды жүріс.

Алма кезек төрт адымды жүріс

Бір мезгілді бір адымды жүріс

Қозғалыстағы бұрылыс

Тіреліп бұрылу

Параллельді шаңғымен

Адымды қиып бұрылу

Соқа әдісімен

Шаңғымен жарыс түрлері:

* эстафета;

* жеке стартпен жарыстар ;

* жеке спринт;

* бірін-бірі қуу жарыстары ;

* командалық спринт;

* жалпы стартпен жарыстар .

Конькилік (еркін) стиль.

Қозғалыстың аталған түрінде шаңғышы қашықтық бойынша қалай қозғалу түрін өзі таңдайды. Классикалық тәсілдің жылдамдығы еркін стильге қарағанда айтарлықтай төмен екенін айтып өту қажет.

Еркін тәсілдердің ішінен қазіргі уақытта, өзара дамығаны:

* бір мезетті екі қадамдық тәсіл (жазық жерлер мен орта және кіші қатандық жерлерде қолданылады);

* бір мезеттік бір қадамдық тәсіл (нәзік беткейлерде, жазықта, көтерілісте қолданылады).

Оқушыларға суреттермен ұсынылған тапсырма карточкасы беріледі. Шағын топта оқушылар кедергілері бар шаңғы эстафетасын ұйымдастырады. Одан кейін сол эстафета жарысында ағзаның функционалды жүйесіне, денеге жүктеме түсу кезіндегі әсерін түсіндіріп талқылайды;

Эстафеталық жарыстың негізгі ережелері.

Қашықтықты ешқашан кеспеңіз.

Егер сіздің қарсыласыңыз сізге жетіп алса, жол беріңіз және сізді басып оздырмауға тырыспаңыз.

Қарсыласты қуып басып озуға болады немесе оған еріп жүреді, бірақ 1 м-ден жақын емес.

Эстафета кезінде сіз өзіңіздің командаласыңыздың біреуіне қолыңызбен ғана бере аласыз және ол үшін өз жолыңызбен ғана болады.

Қашықтықты өту кезінде шаңғыларды өзгерте алмайсыз.

Егер қандай да бір себеппен жарыстан шығып, бәсекелестікті жалғастыра алмасаңыз, оны төрешілер алқасына хабарлауыңызды ұмытпаңыз.