Гимнастикалық снарядтарда қозғалыс және денені бақылау дағдылары. Дене шынықтыру, 10 сынып, дидактикалық материал. 25 сабақ.

№25 сабаққа дидактикалық материал

Гимнастика сабағындағы қауіпсіздік ережесі.

Гимнастика сабағында еңбекті қорғау

НҰСҚАУЛЫҒЫ

1. Еңбекті қорғаудың жалпы талаптары

1.1. Гимнастика сабағына қауіпсіздік ережесімен танысқан,медициналық тексерістен өткен мектеп жасына дейінгі және 1ші сынып оқушылары қатысады.

1.2. Гимнастика сабағын өту барысында сабақ кестесін, жұмыс және демалу кестелерін сақтау қажет.

1.3. Гимнастика сабағы кезінде келесі жағдайлар қауіпті:

• Жұмыс істемейтін спорттық снарядтарда жұмыс жасау, сақтандырусыз жұмыс жасау;
• Гимнастикалық төсенішсіз жаттығулар жасау;
• Жаттығу жасау кезінде спорттық снарядтардың дымқыл және лас болуы.

1.4. Спорт залда алғашқы көмек көрсету үшін медицниалық қорап, таңып байлау құралдары болуы тиіс.

1.5. Гимнастика сабағында өрт қауіпсіздік ережесін сақтау, өрт сөндіру, алдын алу құралдарының қай жерде екенін білу. Спорт зал екі өрт сөндіру құралымен жабдықтауы тиіс.

1.6. Оқыс жағдай болған уақытта көрген адам бірден мұғалімге хабарлауы тиіс (мұғалім, тәрбиеші) ол мекеме әкімшілігіне хабарлайды. Спорттық жабдық істен шыққан жағдайда онымен жұмыс жасауды доғарып, мұғалімге хабарлау қажет.

1.7. жаттығу жасау барысында оқушылар жаттығулар тізбегі мен жеке бас тазалығын сақтау қажет.

1.8. Оқушы нұсқаулықты бұзған жағдайда жауапкершілікке тартылады және басқа оқушылармен кезектен тыс еңбекпен қорғау нұсқаулығы өтеді.

2. Сабақ басындағы еңбекпен қорғау талаптары.

2.1.Спорттық киім,спорттық аяқкиім кию керек. Табаны тайғанақ болмауы тиіс.

2.2. Штанганы құрғақ шүберекпен сүртіп, оны зығыр матамен сүртіңіз, жаттығу залын желдетіңіз

2.3. Гимнастикалық аттың тіректерін орнатып, шарларды бекітетін бұрандаларды сенімділігін тексеріңіз.

2.4. Секіру орындарында төсеніштердің біркелкі төселуін қамтамасыз ету.

3. Сабақтарда еңбек қорғау талаптары.

3.1Мұғалімсіз, оның көмекшісінсіз және сақтандырусыз снарядтарда жаттығу жасауға болмайды.

3.2. Сулы алақанмен снарядтарда жаттығу жасауға болмайды.

3.3. Басқа оқушылар жаттығу жасап жатқанда снарядқа жақын тұруға болмайды.

3.4. Спорттық жабдықтардан секірулер мен үзілістер жасаған кезде, аяқ ұшына жеңіл түсу..

3.5. Топтық жаттығу жасау кезінде арақашықтық сақтау қажет.

4. Төтенше жағдайларда еңбек қорғау талаптары.

4.1. Сабақ уақытында өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, қолдың ауруы, терінің қызаруы т..б. бірден мұғалімге хабар береңіз.

4.2. Спорт залда өрт шыққан жағдайда қауіпсіз аймаққа өтіп, мұғалімге хабар беріп және жақын жердегі өрт сөндіру бөліміне хабарласу керек.

4.3. Егер жарақат болса, зардап шеккендерге дереу алғашқы көмек көрсетіңіз, мекеме әкімшілігіне хабарлаңыз, қажет болған жағдайда жақын ауруханаға жіберіңіз

5. Еңбекті қорғау талаптары сабақтың соңында

5.1.Спорттық құралдарды арнайы бөлмеге сабақ соңында апару қажет.

5.2. Штанганы құрғақ шүберекпен сүртіп, оны зығыр маймен сүртіңіз, жаттығу залын желдетіңіз

5.3. Спорттық аяқ киім мен спорттық киімді шешіңіз.

5.4. Душ қабылдаңыз немесе бетіңізді және қолыңызды сабынмен жақсылап жуыңыз

Гимнастикалық элементтерді оқыту әдістемесі.

https://www.youtube.com/watch?v=hmUWbQdTA5A

http://xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/538947/

 Гимнастикада негізінен жекелік акробатикалық жаттығулар қолданылады: көпірлер, әртүрлі элементтер (иық тұру, баста, білекке және қолдарда) және акробатикалық секірулер.

 Акробатикалық жаттығулармен айналысу үшін оқушыда арнайы физикалық даму болуы керек. Сондықтан оқу процесі жалпы физикалық дайындықтан бастауы керек

 Жалпы дене тәрбиесі үшін жаяу және жүгіруді, жалпы даму жаттығуларын, ашық және спорттық ойындарды, әртүрлі жүгіру мен секіру жарыстарын және т.б. қолдану керек.

 Жалпы физикалық жаттығумен қатар, сабақтың негізгі бөлігін және соңында жаттығулар өткізіп, иық белдеуін, арқа, ішектің және аяқтың бұлшық еттерін дамытумен, негізінен және білекпен байланысы бар, сондай-ақ, икемділік (буындардағы мобильділік).

 Акробатикалық жаттығуларды жіктеу:

 Аунау - басты тіреп арқа арқылы домалау. Айналу ол жалпы жаттығулар кезінде және арнайы қозғалыс кезінде орындалады

 Домалау тіреу арқылы домалау әдісі. Домалау алға және артқа орындалады.

 Алға домалау сондайақ секіріп те орындалады. Домалау ол сальто жасаудың бастама жаттығуы болып саналады.

 Айналып түсу – барлық денемен түрлі кедергілер арқылы алға немесе артқа домалау. Бұл топқа келесі жаттығу түрлері кіреді

 а) ұшу фазасының (бір немесе екі) болуымен сипатталатын нақты төңкерістер; олар ұшып-қонудан және орыннан алға-артқа жасалады;

 б) дөңгелектеу, ұшу фазасы қолымен және аяқпен тұрақты қолдау көрсетумен сипатталады; алға, артқа және бүйірден өткізілген;

 в) ұшу фазасы жоқ бір мезгілде қолдайтын қолмен дененің баяу біркелкі айналуымен сипатталатын перекиды; алдыңғы және артқы жағынан әртүрлі бастапқы нүктелерден әртүрлі соңғы ұстанымдарға дейін орындалады.