Секіру және оның түрлері. Дене шынықтыру, 10 сынып, презентация.

1- бөлім: Қарқынды қозғалыс дағдылары және жеңіл атлетиканы түсіну

Тақырыбы: Секіру және оның түрлері

Сыныбы: 10

Оқу мақсаты

секіру барысында, секіру дағдысын дамытып жатқандығын орындап көрсетеді.

физикалық жаттығулардың денсаулыққа тигізетін әсерін бағалай білетіндігін көрсетеді

Жетістік критерийі

Ағзаға тиімді қысқа және ұзақ мерзімді қарқындылығы бар жаттығуларды талқылау.

Кейбір жаттығу түрлері үшін дене қыздыру және қалыпқа келу процесін оңтайландыруды талқылау.

Әдістемелік нұсқаулықтар

Бір орнынын ұзындыққа секіру

https://www.youtube.com/watch?v=IVFzJTdsQsY

Секірудің техникасы

Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру

Аяқты «қайшылап» секіру тәсілі - секірудің ең қиын түрі, бұл әдіс спортшыдан жоғары жылдамдық пен күшті талап етеді. Спортшы жүгіріп келіп итерілген бетте жоғары биіктікке секіруге тырысады, ауа кеңістігіне жеткен кезде алдыға қарай аяғымен жүгірген сияқты 1,2 2,5 немесе 3,5 бейнелі адымдар жасайды. Осылайша ұзындыққа секіргенде алысқа түседі.

Денені еңкейіп секіру - жаттықтыру мен координацияны қажет ететін секіру түрлерінің бірі. Спортшы секіру кезінде бел аймағын бүгу арқылы жерге қону алдында кідіріс жасайды. 1920 жылы алғаш рет фин секірушісі Туулос демонстрациялады. Бүгінгі күнде секірудің бұл әдісі әйел спортшылар арасындағы ең кең тараған техника болып саналады. Мәселен, Хайке Дрекслер осы әдісті қолданған.

Қону

Биіктікке секіру