Секіру, лақтыру дағдысын дамыту. Дене шынықтыру, 9 сынып, сабақ жоспары. 97 сабақ.

Күні:

Сынып: 9 Мұғалімнің аты-жөні:

Сабақ тақырыбы: Секіру дағдысын дамыту

9.2.5.1 өзінің және өзгелердің шығармашылық қабілеттерін бағалау және талдай білу, оны шешудің қарапайым балама жолдарын ұсыну 

-Қауіпсіздік ережесін біледі

-Секіру кезінде өзінің және өзгелердің шығармашылық қабілеттерін бағалау

-Секіру дайындығы кезінде қимыл-қозғалысты сапалы орындау кезіндегі оны шешудің қарапайым балама жолдарын ұсынуады. 

- түрлі дене жаттығуларын іс жүзінде орындай алады;

-жаттығулардың ағзаға тигізетін әсері мен жүйемен шешудің қарапайым балама жолдарын ұсына алады  байланысын түсіндіре біледі;

Оқушылар:

Пәнге тән лексика мен терминология:

• стайер, жүру, жылдамдықтан жәй жүгіруге ауысу
• фитнес компоненттері: күш, жылдамдық, шыдамдылық, иілгіштік
• есептік уақыт, нақты уақыт
• қадам, аяқ қозғалысы
• дене өзгерістері: жүрек соғысы /тыныс алу ырғағы, терлеу
• қарқындылық ырғағы: төмен, орташа, қуатты
• сүйектердің, буындардың тығыздылығы
• физикалық белсенділіктің артықшылықтары:
• Әлеуметтік, ментальдық, физикалық

динамикалық жылыну, қалыпқа келу

Диалог пен жазу үшін пайдалы сөздер мен тіркестер:

• Орта немесе ұзақ қашықтыққа жүгіргенде ырғақты орнату қаншалықты маңызды?
• Әртүрлі қашықтықта жүгіру әр түрлі уақытта біздің ағзамызға қалай әсер етеді?
• Сіздің жасыңызда дене қасиеттер жүктемелері қалай әсер етуі мүмкім ?
• Не үшін сіздің жасыңызда салмақты бақылауға ұстау маңызды? (сүйек тығыздығын жақсартады, буындарды нығайтады).

Егерде біз күш жаттығуын денемізге көптеп берсек не болатынын айтып бере аласыз

(Өмір бойы үздіксіз білім алу) Оқуға деген сүйіспеншілікті білуге құмарлық, шығамашылық пен оқылатын материалға сыни қарау, қарым-қатынас пен мінезді, денені және ақыл-ойды үздіксіз дамыту арқылы бойға сіңіру. Оқушылардың өз бетімен оқуға болысатын дағдылары мен қабілеттерін дамытуды қамтиды.

(Ынтымақтастық) Жылы қарым-қатынасты орнату, ынтымақтастық дағдыларын қалыптастыру мен құрылымдық ұстанымды дамыту, қарым-қатынас орнату кезіндегі сыни ойлау қабілеті.

(Академиялық шындық) Басқа адамдардың ойлары мен идеяларын құрметтеу, академиялық шындықтың ұстанымдарын сақтау, плагиатқа және ақпараттың көзін көрсетпеуге төзбеушілік.

Биология пәнімен байланыс.

Сілтеме: https://www.youtube.com/watch?v=xc0QM_ygrR0

Жеңіл атлетика бойынша тәжірибелік білімдері мен денсаулық бойынша түсініктері бар.

Сабақтағы жоспарланған іс-әрекет

Оқушыларды сапқа тұрғызу, сәлемдесу. Сабақтың мақсатын түсіндіру. Оқушыларды ойын кезіндегі қауіпсіздік ережесімен таныстыру.

Жалпы дене қыздыру жаттығуларын бастау: залды айналып жүру: Қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүреді мұғалім белгі берген кезде келесі жаттығуға өтеді қолды жанға созып өкшемен жүру

.Жартылай отырып, толық отырып жүру. Жүгіру: Еркін жүгіру, тізені көтеріп жүгіру, аяқты артқа сермеп жүгіру. Оң және сол бөлігімен жүгіру Жүріске ауысып, тыныс алу жаттығуларын орындау. Жалпы дене жаттығуларын бас,қол кеудеден аяқ ұшынан дейін орындау

Миға шабуыл. Оқушыларға сұрақтар беріледі:

Секірудің қандай түрлерін білесіңдер?

Секіру бойынша олимпиада чемпиондарынан кімді білесіңдер? (Ольга Рыпакова).

1-Тапсырма: Қауіпсіздік ережесі Секіру, лақтыру дағдысын дамыту

(С, ЖЖ) Үш қадаммен жүгіріп келіп ұзындыққа секіру

Оқушылар секіру жаттығуларын өз бетінше орындап көреді, олар оң және сол аяқтармен секіріп аяқтарының бірінде тұрады оң сол тізеде тұрады .оқушылар қай аяғымен жақсы секіретінін анықтағанша жаттығуды жалғастыра береді. Оқушылар жүріп келе жатып бір аяқпен секіріп тұрып қалады да, қадам басып ары қарай жүреді. Қайтадан сол тапсырманы орындайды, одан кейін екінші аяққа көшеді. Сонан кейін секіруді оң жаққа, сол жаққа қарай жасайды және екі аяқпен секіріп тоқтайды.

Осыдан кейін серіктесімен бірге 3 қадаммен ұзақтыққа секіреді және өздерінің секіру қашықтықтарын салыстырады. Жақсы нәтиже көрсету үшін 5 мүмкіндік беріледі. Серіктесі оның көрсеткен көрсеткішін бормен сызып белгілеп отырады.

ұзындыққа екпіндеп секіру негізгі төрт сатыға бөлінеді:

Екпін. Екпін керекті жылдамдықты жинап алу үшін қажет. Екпін алғаннан кейін секіруші жүгіріп жылдамдық алады. Мұндағы жүгіру адымдық жүгіру деп аталады. Секіруші өзінің әр жүгіру адымын, қозғалысын қадағалау керек және жүіріп келе жатып оң, солға қозғалмай түзу жүгіру керек, адымы өте кең болу керек.

Итерілу. Итерілуге жақындағанда секіруші соңғы 3-4 адымдық жылдамдығын көбейту керек. Белгіленген сызыққа келгенде секіруші сызықтан аспай бар екпінмен жерге түсу үшін ұшады.

Ұшу. Секіруші белгіленген сызықтан екпін алып секіргеннен кейін ұшу кезеңі басталады. Ұшу кезінде секіруші өзін бір қалыпта ұстап, мүмкіндігінше алысқа жерге түсудің тәсілдерін орындайды.

Ұшу кезеңінде тәсілдерді үш түрге бөліп қарауға болады:

ұшу кезінде бір аяқты бүгу

2) ұшу кезінде екі аяқты бүгу

3) ұшу кезінде екі аяқты қайшыландыру, яғни ұшып бара жатқанда екі аяқты ауада кезек-кезек сермеу

Ұшу кезіндегі тәсілдер - секірушінің қаншалықты ұзындыққа секіретінін

көрсететін шешуші тәсілдер.

Жерге түсу. Бұл секірудегі соңғы тәсіл, секірушінің қанша ұзындыққа секіргенін көрсетеді. Жерге түсу кезінде екі аяқтың тізесін жазады, иықты, кеудені алдыға қарай бүгіп, екі қолды төмен немесе алға жібереді.

Дескриптор

-секіру сызығына дұрыс тұра алады бір мезетте серпіліс орындап, екі аяқта бірдей секіреді.

- секіру кезеңдерін (серпілу, ұшу және қону) орындайды

- секіру жаттығулары арқылы секіру қашықтығын анықтайды;

-секіру қимылдарын орындай алады;

Саралау жүзеге асырылады:

а) физиологиялық сипаттамаларға:

  - ұлдар жоғары жүктеме жасайды;

- қыздар аз жұмыс істейді;

б) физикалық қабілеттерге:

Қажетті жағдайда мұғалім келіспеушілік жағдайында мәселені дұрыс шешуге талпынады.

Бағалау

Оқушыларды берілген тапсырманың орындау сапасына және санына қарап бағалау.

Талдаңыз:

Дене жүктемесі сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді?

Секірудің қандай түрі сіз үшін қиындық тудырады.?

Кері байланыс: Оқушылар

Зейінді және тыныс алуды қалпына келтіру жаттығулары.

Оқушылар мұғалімнің бүгін мен не үйрендім ?

Мен жасай алдым немесе жасай алмадым ?

Мұғалім үй жұмысын береді:

- пән терминологиясын жаттау;

- таңғы жаттығу, кеудені жерден көтеру, пресс, тартылу.

Саралау – оқушыларға қалай көбірек қолдау көрсетуді жоспарлайсыз? Қабілеті жоғары оқушыларға қандай міндет қоюды жоспарлап отырсыз?

• Композициялық тапсырмалар кезінде нәтижесі, тапсырмасы мен жабдығы бойынша айырмашылық.
• Өз қимылдар сөз қорын тереңдету үшін реттіліктерін құрғанда қабілетті оқушыларға қиындау сұрақтар қойыңыз.

Сабақ бойынша рефлексия

Сабақ мақсаттары/оқу мақсаттары дұрыс қойылған ба? Оқушылардың барлығы ОМ қол жеткізді ме?

Жеткізбесе, неліктен?

Сабақта саралау дұрыс жүргізілді ме?

Сабақтың уақыттық кезеңдері сақталды ма?

Сабақ жоспарынан қандай ауытқулар болды, неліктен?

Жалпы баға

Сабақтың жақсы өткен екі аспектісі (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1:

2:

Сабақты жақсартуға не ықпал ете алады (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1:

2:

Сабақ барысында сынып туралы немесе жекелеген оқушылардың жетістік/қиындықтары туралы нені білдім, келесі сабақтарда неге көңіл бөлу қажет?