Әртүрлі бұлшық еттерді қалпына келтіру жаттығулар жиынтығын құрастыру. Дене шынықтыру, 9 сынып, презентация.

Әртүрлі бұлшық еттерді қалпына келтіру жаттығулар жиынтығын құрастыру

Оқу мақсаттары

9.3.3.1 түрлі дене жаттығуларын іс жүзінде орындау, олардың ағзаға тигізетін әсері мен энергетикалық жүйемен байланысын түсіндіру және сипаттау

««Халық добы» ойыны бұл ойында оқушылар екі топқа бөлініп, әр топ өздерінің топ басшысын тағайындайды. Ойын волейбол алаңында өтіледі. Екі топтын ойыншылары волейбол аланының ішде болады ал топ басшылары аланның сыртында әр топ басшы волейбол добымен қарсылас топтың ойыншыларын дәлдеп тигізу керек, егер допты ойыншылар қағып алса сол доппен қарсылас топтын ойыншыларынна тигізу керек. Доп тиген ойыншылар ойыннан шығып топ басшысына көмектеседі, осылайша екі топ ойынды жалғастыра береді.

Тапсырма 1

Аялдама № 1 – оқушылар бірнеше жаттығулар түрін жасайды.

Иық белдеуі, ағзаны қысқа қашықтыққа жүгіруге, бел және омыртқа жотаның бөлімдеріне кешенді жаттығу жасайды.

Аялдама № 2 – Оқушылар қысқа қашықтыққа жүгіруге дененің жамбас бөлігіне, тізе және тізе табан буындарына кешенді жаттығулар береді.

Аялдама № 3 – Оқушылар қосымша кешенді жаттығулар жасайды. (бұлшық еттерді босату, жеңіл созылмалы жаттығулар, балтыр бұлшық еттеріне көңіл аудару, жамбас бұлшық еттерінің алдыңғы және артқы бұлшық еттеріне, сонымен қатар омыртқаның ұзын бүгілетін бұлшық еттеріне көңіл аудару.

Әртүрлі бұлшық еттерді қалпына келтіру жаттығулар жиынтығын құрастыру

Жүгіру жылдамдығын өлшеу

Дескриптор

- жаттығулар түрін орындай алады;

– қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын біледі;

– оқушылар қосымша кешенді жаттығулар жасай алады.;

- әрбір аялдама өздерінің қысқа қашықтыққа жүгіруге арналған қыздырыну жаттығуларын көрсетеді және сыныптастарымен бөліседі.

Денсаулықты нығайту үшін қандай жаттығулар жиынтығын білесіздер?

Рефлексия:

Мұғалім оқушыларға «екі жұлдыз, бір тілек» стратегиясын ұсынып, рефлексия жүргізеді.