Гимнастикалық снарядта жүйелі жаттығулар құру. Дене шынықтыру, 9 сынып, дидактикалық материал.

Гимнастикалық қос сырық.

Ұлдар:

Қос сырықта екі қолмен ұсталып, екі аяқты алдыға, артқа сілтей сермеу.

Сілтей сермеу арқылы сырықтың үстіне көтеріліп, аяқты алшақ ашып сыраққа отыру.

Қос сырықтың отыру қалпында алдыға аунау.

Екі қолмен ұсталып сілтей сермеу арқылы бір қолмен ұсталып, 90 градусқа бұрылып, секіріп жерге түсу.

Әр түрлі биіктіктегі қос сырық.

Қыздар:

Төменгі аласа сырыққа қарап тұрып, жоғарғы сырақтан ұстап асылып, бір аяқты сілтей көтеріп, төменгі сыраққа бір аяқпен асылып жату.

Төменгі аяқты бүгу арқылы үстіңгі аяқтың қасына әкеліп, асылып жату.

Денені ілгері жылжыту арқылы белді төменгі сырыққа қойып, асылып жату.