Акробатикалық элементтердің жиынтығын құру. Дене шынықтыру, 9 сынып, презентация.

Қыздырыну жаттығу не үшін қажет ?

Қыздырыну жаттығулары

Қыздырыну жаттығуларын орындау арқылы жарақатты алдын алуға болады. Сабақтың негізгі бөлімі болып саналады.

Сабақта жасалатың жаттығулар ағзаны, бұлшық етті қыздырады. Оны бірнеше сабақта дене мүшелеріне бөлек жаттығу жасау барысында байқауға болады.

Қыздырыну жаттығулары

Жаттығулар екі бөлімге бөлінеді. Арнайы және жалпы қыздырыну жаттығулар.

Жалпы қыздырыну жаттығулар 2-3 минуттық жүрістен, 4-6 минуттық баяу жүгіру және барлық дене мүшелерінің жалпы қыздырыну жаттығуларынан тұрады.

Арнайы жаттығулар

Сабақтың негізгі бөлімне дейін барлық дене мүшелерінің ретке келтіру арнайы бөлімге кіреді. Арнайы бөлімге негізгі дене жаттығулары, көрініс жасау, арнайы-көмекші жаттығулар, негізгі жаттығуларды бөлікпен және толық жасау кіреді.

Осы тапсырмада бір қалыпты орындау және ырғақты іс – әрекеттер бағаланады.

Неден бастау керек ?

Жаттығуларды қолдың ұсақ бұлшық еттерінен және мойыннан бастау қажет. Осыдан кейін дене мүшелері және аяқтың мүшелерінен аяқтау керек.

Последовательность разминки

Каждое упражнение состоит из достаточно простых движений, которые следует выполнить несколько раз подряд, прежде чем остановиться в подходе. Разминочная часть вашего занятия должна занимать от 3 до 4 минут.

  Мойынға арналған жаттығулар.

Ыйық және қол бұлшық еттерінің жаттығулары.

Ыйықты айналдыру.

      Негізгі тұрыс. Ең алдымен ыйықты алдыға және артқа бірнеше рет айналдыру. Ыйықты айналдырған кезде үстіге қарай көтеріп және төмеге қарай түсіру керек.

Аяқ бұлшық еттеріне арналған жаттығулар

Оң қолды тепе – теңдікті сақтау ретінде пайдаланып, сол қолды белге қоямыз. Сол аяқты алдыға қарай түзетіп, неғұрлым жоғары көтереміз.

Дәл осы жаттығуды басқа бағытқа қарай орындаймыз

Белге арналған жаттығулар

Сермеу