Қауіпсіздік ережесі. Топтық саптық жаттығулар. Дене шынықтыру, 9 сынып, қосымша материал.

Әдістемелік нұсқаулық

Сабақ тақырыбы: Қауіпсіздік ережесі. Топтық саптық жаттығулар

Сабақ оқу мақсаты: 9.3.4.1. Денсаулыққа қатысты күрделі мәселелерді, техника қауіпсіздігін, денсаулыққа кері әсерін тигізу мүмкін қауіп-қатерді төмендетуді түсіну және мұқият сипаттай білу.

Оқушылардын сұраңыз : «Біз пәндерді кіріктіруді, қозғалу дағдыларын, дене қасиеттерін қауіпсіздік ережесін сақтау мен сабақ тақырыбы бойынша айту арқылы дамытуды жалғастырамыз».

Мұғалім Сіздер үшін денсаулық ұғымы нені білдіреді деп сұрақ қояды.

Мұғалім оқушыларды сабақ тақырыбымен, күтілетін нәтижелермен және сабақ мақсаттарымен таныстырады.

Күтілетін нәтижелер

- гимнастика жаттығуларымен айналысу кезіндегі қауіпсіздік техникасын біледі.

- гимнастикалық жабдықтарды қолдану мен қозғалыс әрекеттерін орындаудағы қиындықтар мен тәуекелдерді түсінеді.

-қарапайым қозғалыстар реттілігін орындай алады.

-гимнастикалық жаттығулар реттілігін орындайды.

Мұғалім сабақтағы қауіпсіздік техникасын еске салыңыз.

«Тек бір минут» стратегиясын өткізіңіз.

Оқушылар бір-бірін бағалайды

Мұғалім дененің құрлысын жазуды ұсынады. Мұғалім оқушылармен бірге алдағы ауыр дене жүктемесіне ағзаны дайындау үшін түрлі бұлшық ет топтарын ширатып шынықтыру үшін көшбасшыны таңдайды.

Қауіпсіздік шаралары: бір кілемшеде тек екі оқушыға жаттығуға рұқсат беріңіз. Әр тепе-теңдікті сақтау жаттығулары 3 секундқа созылуы тиіс: бұл үшін дененің бұлшықеттерін созыңыз (дененің кернеуі). Егер олардың тәжіриббесі болмаса қолда немесе баспен тұруға болмайтынын еске салыңыз. Оқушылар олар аунау позициясында болғанда аяқ формасын ойластырулары керек – екі жаққа ажырау, алдыңғы жаққа немесе артқы жаққа , бұғы сияқты (бір аяқты бүгу, екіншісін оның артында). Оқушылардың шығармашылығын (инновациялық/ альтернативті ойлары) және физикалық дағдыларын бағалаңыз.

Бір қатарлы саптан екі қатарлы сапқа және керісінше қайта сап құру. Қозғалыста бас киіммен және бас киімсіз әскери сәлемдесу. Сәлемдесуге қозғалыста жауап беру.

 .БҚ қол ұстасып, бір-біріне қарама-қарсы тұру. Бір қолды екі жаны арқылы жоғары көтеру, сол аяқты артта ұстау.

2.БҚ

3.Екінші аяқпенен де осылай жасау. 4-6 рет орындау.

Барлық оқушылардың бірдей жасауын қадағалау.

2.БҚ қолдарын төмен ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

1.Сол аяғын ұшымен жанға қояды, оң қолды жоғары көтеріп, солға еңкейеді.

2.БҚ Екінші жаққа да осылай жасау.

Аяқты бүкпей түзу жасауын қадағалау.

3.БҚ Бір-бірінің иықтарынан ұстап, алға еңкейіп, қарама-қарсы тұрады. Аяқтардың арасы алшақ ұсталады.

1.Алға қарай серіппелі түрде еңкею

2.Солға бұрылу. Екінші жаққа бұрылыс жасай, осылай істеу.6-8 рет

Аяқты бүкпеу керек.

4.БҚ қолдарын жоғары көтеріп ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

1.Сол аяқпен ілгері аттау, артқа шалқаю.

2.БҚ екінші аяқпен де осылай жасау.

5. БҚ Қолдарын шынтақтан іліп алып, бір-біріне арқаларын беріп тұру.

1.Жартылай отыру.

2.БҚ келу.

Арқаларын түзу болу керек.

6.БҚ серіктерінң иығына қолды салып, бір-біріне қарама-қарсы тұрады.

1.Сол аяқты алға-оңға қарай сілтеу.

2.БҚ келу. Екінші аяқпенда осылай жасау.

10-12 рет

Аяқтарын түзу көтеруін қадағалау.

7.БҚ табандарын тіреп, аяқтарын тізеден бүгіп, қолдарынан ұстасып, гимнастикалық төсеніште қарама-қарсы отыру.

1.Сол аяқты жоғары көтьеріп, созып ұстайды.

2.БҚ

3-4 Оң аяқпен де осылай жасау.

6-8 рет

Аяқтарын түзу ұстауын қадағалау.

8.БҚ табандарын тіреп аяқтарын алшақ қойып бір-біріне қарама-қарсы отыру, оң қолдарымен ұстасады.

1.Біреуі алға еңкейсе, екіншісі шалқайды.

2.БҚ

3.Екінші жаққа еңкейіп шалқаю.

4.Бұл да сондай, бірақ сол қолмен ұстайды.

6-8 рет

Аяқтарын түзу ұстауын қадағалау.

9.БҚ арқаларын бір-біріне беріп, аяқтарын тіке жазып отырады. Қолдарын көтеріп басынан ұстайды.

Дескриптор :

-қауіпсіздік ережесін біледі.

-берілген суреттегі жаттығуларды орындайды.

- жаттығулардың денсаулыққа әсерін түсінеді.