Қауіпсіздік ережесі. Спринттік жүгіруді жетілдіру. Дене шынықтыру, 9 сынып, дидактикалық материал.
«Сөреге» деген бұйрық берілгеннен кейін,жүгіруші тірегіштің алдына тұрып,еңкейіп алақанды жерге тірей,аяғының табанын алдыңғы тірегішке қояды.Жүрелеп отырып,екінші аяғының табанын артқы тірегішке қояды. «Дайындал» бұйрығы бойынша артқы тізені жерден көтеріп,денені сәл ғана алға қарай еңкейтіңкіреп,жамбасы иық деңгейінен жоғары көтеріледі. «Марш» бұйрығы бойынша денені алға қарай ұмтылады да, екі аяқпен бірдей серпіледі.Аяқты аяқ тірегіштен серпіліп,алға қарай қозғалады.
Зор күшпен серпілу- сөрелік қозғалысты үдетуге көмектеседі. Жыламдықтың жоғарылауы арқылы дене бірте-бірте түзеле береді.
Мәреден жылдамдықпен жүгіріп өту керек.
Қателер және түзету жолдары
Қателер | Түзетулер |
1.Белдің үлкен майысуы 2.Қолды білек-буындарында бүгілген 3.Бас биік көтерілген 4.Бөксе өте жоғары көтерілген 5.Бірінші адымда басты жедел көтеру және денені тіктеу. 6.Өте жоғары көтерілу, жүгіруші бір орында тежелеп қалады. 7.Мәре сызығында тоқтап немесе секіріп өту. | Басты төмен түсіру.Қолды параллельді ұстау.Денені алға еңкейту.Аяқты көбірек бүгу,белді түсіру жерге параллельді.Білек буындарын қолдырын жазу.Бөксені сәл түсіру.Барлық күшпен адым жасау. Тік сызық бойынша жүгіру.Мәре сызығында тежелмей жүгіріп өту. |
Әлеуметтік желілерде бөлісіңіз:
Facebook | VK | WhatsApp | Telegram | Twitter
Қарап көріңіз 👇
Пайдалы сілтемелер:
» Туған күнге 99 тілектер жинағы: өз сөзімен, қысқаша, қарапайым туған күнге тілек
» Абай Құнанбаев барлық өлеңдер жинағын жүктеу, оқу
» Дастархан батасы: дастарханға бата беру, ас қайыру
Соңғы жаңалықтар:
» 2025 жылы Ораза және Рамазан айы қай күні басталады?
» Утиль алым мөлшерлемесі өзгермейтін болды
» Жоғары оқу орындарына құжат қабылдау қашан басталады?