Лақтырудағы фитнес құрамдастығы. Дене шынықтыру, 8 сынып, қосымша материал. 100 сабақ.
Әдістемелік нұсқаулық №100
Сабақ тақырыбы: Лақтырудағы фитнес құрамдастығы.
Оқу мақсаты : 8.1.3.1 арнайы спорттық техникаларды орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті түсіндіру және көрсете білу;Бағалау критериі
- лақтыру техникаларды орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті түсіндіру;
- лақтыру техникаларды орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті көрсете білу;
ЛАҚТЫРУ НЕГІЗДЕРІ
Әр түрде бірқатар шектеулер болады:
а) пайдаланылатын снарядтың сипаттамалары (өлшемі, салмағы, аэродинамикалық қасиеттері),
b) кеңістік шектеулігі (ядро лақтырудағы сегмент, найза лақтыруда екпін алу ұзындығы, ядро лақтырудағы сектор шекаралары)
c) ереже шарттарымен мәжбүрленген қозғалыс реттілігіне әсер ететін техникалық талаптар олары бірегей етеді. Бірақ та спортшымен әр түрімен жұмыс істейтін жаттықтырушының түсінуіне көмек болатын, лақтырудың барлық түріне ортақ бірқатар маңызды сипаттамалары бар.
МАҚСАТЫ
Лақтырудағы басты мәселе, снарядтың өлшеуге болатын максималды ара қашықтыққа ұшуы болып табылады.
БИОМЕХАНИКАЛЫҚ АСПЕКТІЛЕР
Қайсыбір снаряд ұшуының ұзақтығы бірнеше параметрлермен анықталады. Спортшы мен жаттықтырушыға ең маңыздысы үш сипат болып табылады:
а) снарядты босатудың биіктігі,
b) жылдамдық
c) ұшып шығу бұрышы, ал диск мен найза лақтыруда
d) снарядтың аэродинамикалық қасиеттері
e) қоршаған орта факторлары (ауаның салыстырмалы ылғалдығы мен/немесе теңіз деңгейінен биіктігі және жел.)
Снаряд ұшыру биіктігі спортшының бойымен анықталады, бірақ та оған снарядты босату кезіндегі спортшы позициясы де әсер етеді. Снарядтың жылдамдығы мен ұшып шығу бұрышы снарядтың ұшып шығу мен екпін беру фазаларындағы әрекетінің нәтижесі болып табылады. Спортшы снарядтың аэродинамикалық қасиеттеріне де, қоршаған ортаның факторларына да әсер ете алмайды, бірақ лақтыру техникасына кейбір өзгерістер енгізе отырып, лақтыру ұзақтығын максималды ұлғайту әлеуетін пайдалана алады.
ҚОЗҒАЛЫСТАР ҚҰРАМЫ
Лақтыру қозғалыстарын негізгі төрт фазаға бөлуге болады:
бастапқы қалып және снарядты ұстауға дайындық қозғалту күшін тудыру, екпін алу және снарядқа екпін беру соңғы күш салу және снарядты босату лақтырушының тоқтауы.
Ескертпе: төмендегі ақпарат оңқай лақтырушыларға арналады.
Дайындық фазасында спортшы кинетикалық энергия жинау фазасына кіру үшін снарядты қысып ұстайды және позицияға тұрады. Лақтыру ұзақтығына дайындық тікелей әсер етпейді.
Энергия жинау кезінде спортшы мен снаряд біртұтас болып, бірге қимылдайды, содан соң спортшы «қарғу» кезінде немесе найза лақтыру импульсы кезінде, ядро лақтыруда сырғанауда, диск лақтыру бұрылуында, ядроны лақтыра айналуда немесе балға лақтырудың бір тіректі фазасындағы бұрылыста салмағын асырады.
Ұшып шығу фазасында жылдамдық сақталады, ұлғаяды және спортшы денесіне беріледі: снаряд ұшуын бастайды. Екпін беру фазасы мен ұшып шығу фазасы арасындағы байланыс спортшы екі аяқпен жерде тұрғанда қуатты әрекет әсерінен жүзеге асады.
Әлеуметтік желілерде бөлісіңіз:
Facebook | VK | WhatsApp | Telegram | Twitter
Қарап көріңіз 👇
Пайдалы сілтемелер:
» Туған күнге 99 тілектер жинағы: өз сөзімен, қысқаша, қарапайым туған күнге тілек
» Абай Құнанбаев барлық өлеңдер жинағын жүктеу, оқу
» Дастархан батасы: дастарханға бата беру, ас қайыру
Соңғы жаңалықтар:
» 2025 жылы Ораза және Рамазан айы қай күні басталады?
» Утиль алым мөлшерлемесі өзгермейтін болды
» Жоғары оқу орындарына құжат қабылдау қашан басталады?