Лақтырудағы фитнес құрамдастығы. Дене шынықтыру, 8 сынып, презентация. 100 сабақ.

Сабақтың тақырыбы:

Сабақ мақсаттары

- қауіпсіздік ережесін біледі;

- лақтыру техникаларды орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті түсіндіру;

- лақтыру техникаларды орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті көрсете білу;

(Ж) « Ақылды доп » стратегиясы.

ҚОЗҒАЛЫСТАР ҚҰРАМЫ

Лақтыру қозғалыстарын негізгі төрт фазаға бөлуге болады:

бастапқы қалып және снарядты ұстауға дайындық қозғалту күшін тудыру, екпін алу және снарядқа екпін беру соңғы күш салу және снарядты босату лақтырушының тоқтауы.

Ескертпе: төмендегі ақпарат оңқай лақтырушыларға арналады.

Дайындық фазасында спортшы кинетикалық энергия жинау фазасына кіру үшін снарядты қысып ұстайды және позицияға тұрады. Лақтыру ұзақтығына дайындық тікелей әсер етпейді.

Энергия жинау кезінде спортшы мен снаряд біртұтас болып, бірге қимылдайды, содан соң спортшы «қарғу» кезінде немесе найза лақтыру импульсы кезінде, ядро лақтыруда сырғанауда, диск лақтыру бұрылуында, ядроны лақтыра айналуда немесе балға лақтырудың бір тіректі фазасындағы бұрылыста салмағын асырады.

Ұшып шығу фазасында жылдамдық сақталады, ұлғаяды және спортшы денесіне беріледі: снаряд ұшуын бастайды. Екпін беру фазасы мен ұшып шығу фазасы арасындағы байланыс спортшы екі аяқпен жерде тұрғанда қуатты әрекет әсерінен жүзеге асады.

Сыныпты екі командаға бөлеміз. Оқушылар кішкентай допты (150гр) орнынан еденге ұру арқылы серпінімен нысанаға дәл тигізу.

Команда мүшелерінің нысанаға дәл тигізіп кұп ұпай жинағандар жеңіске жетеді. Доптың ұзақ серпілісіне бір балл қосылады

Нұсқа: Лақтыруды қабырғаға белгіленген нысанаға бағалаусыз серпінсіз лақтыруға болады.

Бір қолмен жеңіл снарядтар лақтыру

Нұсқалар:

орнынан лақтыру

тізерлеп тұрып лақтыру

үшқадамдық ырғақпен лақтыру

бесқадамдық ырғақпен лақтыру

Ауырлау снарядтарды екі қолмен лақтыру

Нұсқалар:

- жерге лақтыру – отырып лақтыру

- тізерлеп тұрып лақтыру - 3 қадамдық ырғақпен лақтыру