Лақтырудағы фитнес құрамдастығы. Дене шынықтыру, 8 сынып, қосымша материал. 102 сабақ.

Әдістемелік нұсқаулық №102

Сабақ тақырыбы: Лақтырудағы фитнес құрамдастығы.

Оқу мақсаты :

8.1.3.1 арнайы спорттық техникаларды орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті түсіндіру және көрсете білу;

8.3.1.1 салауатты өмір салтының денсаулыққа тигізетін әсерін жекебастың үлгісімен көрсету;

Бағалау критериі

- допты лақтыру техникаларын орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті түсіндіреді және көрсете біледі;

- салауатты өмір салтының денсаулыққа тигізетін әсерін жекебастың үлгісімен көрсетеді;

« Шаттық шеңбер » стратегиясы.

Оқушының өз бетінше жұмыс жасау дағдысын қалыптастыру, сұрақ қою дағдыларын дамыту.

Мұғалім оқушылармен бірге алдағы ауыр дене жүктемесіне ағзаны дайындау үшін түрлі бұлшық ет топтарын ширатып шынықтыру үшін көшбасшыны таңдайды.

ЖДЖ қозғалыста және бір орында.

«Жаяу көкпар» ойыны.

«Алаңның» бір жағына мәре сызылады (немесе белгіленеді). Аралықта (аумаққа байланысты) оған параллель сызық сызылып, оған «көкпар» тасталады. 20-30 м. мәре сызығы тұрады. Ойыншылар екі командаға бөлініп, біреуден кейін мәре сызығының бойына тұрады. Мұғалімнің сигналы бойынша барлығы алға «көкпарға» жүгіреді. «көкпарды» иеленген ойыншы одан әрі жүгіреді. Оны қуып жеткен ойыншы «көкпарды «тартып алып, алға жүгіреді. Әрбір қуып жетіп алда көкпармен жүгіріп келе жатқын ойыншы мәре сызығына жетеді. «Көпарды» бірінші болып алған ойыншы оның өзінің серіктесіне бере алады. Киімді ұстауға, итеруге және «көкпарды» алғанда дөрекі тәсілдер қолдануға болмайды. Егер қарсыласы ойыншыны қуып жетіп, оған қолын тигізсе, «көкпар» оған беріледі. Командадағы серіктестің «көкпарды» алға қарай лақтыруына болады. «Көкпарды» оған бірінші болып қолын тигізген ойыншы алады.

Қолмен айналу. Б.Қ.— таған аяқты екі жаққа. Амплитуданың біртіндеп ұлғаюымен шеңбер бойынша алға және артқа түзу қолмен айналу. 10-12 рет.

Иық буындарында тікелей қолды басын артқа бұрады. Б.Қ.-аяқты тіреуіш, гимнастикалық таяқ, иықтың еніне құйрық.1-2-таяқшаны Алға-жоғары көтеріп, қолды артқа бұрады; 3-4-и. Б.6-8 рет.

Лақтыру алдында б.қ қабылдау. Аяқты тіреуіштің алдыңғы жағында оң жақ, оң жақ қол шынтақ буынында жоғарғы жағында бас деңгейінде бүгілген, сол қол лақтыру жағына бағытталған. 5-6 рет.

Допты еденге қабырғаға лақтыру. Б.Қ. — - қабырғаға бет жағынан 2-3 м қашықтықта тұрып, сол аяғы алда, аяқтың алдыңғы бөлігінің оң жағында, қол шынтақ буынында бас деңгейінде бүгілген. Күшпен қол мен қолдың қозғалысымен доп лақтыру, еденге, содан кейін қабырғаға соққы, одан лақтырушы жағына қарай секіріп. 10-15 рет оң және сол қолмен.

Допты қабырғаға лақтыру. Б.Қ. — - қабырғаға бет жағынан 4-5 м қашықтықта тұрып, сол жақ алда, оң жақ табанның алдыңғы жағында, қол шынтақ буынында бас артына бүгілген. Допты қолмен Жылдам жазу арқылы оны қабырғаға лақтыру. 10-15 рет оң және сол қолмен.

Дескриптор

- қауіпсізідк ережесін сақтайды;

– допты қабырғаға дәл тигізеді;

– допты лақтыру кезінде қолды бүгілген күйде ұстай алады;

- ойында қарсыласына құрмет көрсетеді;