Лақтырудағы фитнес құрамдастығы. Дене шынықтыру, 8 сынып, сабақ жоспары. 102 сабақ.

Ұзақ мерзімді жоспар бөлімі: 8- бөлім Жеңіл атлетика дағдысы арқылы денсаулықты нығайту  Мектеп:

Күні:

Сынып: 8 Мұғалімнің аты-жөні:

Сабақ тақырыбы: Лақтырудағы фитнес құрамдастығы.

8.1.3.1 арнайы спорттық техникаларды орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті түсіндіру және көрсете білу;

8.3.1.1 салауатты өмір салтының денсаулыққа тигізетін әсерін жекебастың үлгісімен көрсету;

- қауіпсіздік ережесін біледі;

- допты лақтыру техникаларын орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті түсіндіреді және көрсете біледі;

- салауатты өмір салтының денсаулыққа тигізетін әсерін жекебастың үлгісімен көрсетеді;

- допты лақтыру техникаларын орындау кезіндегі дағдылар мен реттілікті түсіндіреді және көрсете біледі;

- салауатты өмір салтының денсаулыққа тигізетін әсерін жекебастың үлгісімен көрсетеді;

Оқушылар:

жүгіру, секіру және лақтыруда қажетті дағдыларды сипаттай, талқылай және көрсете алады.

Пәнге тән лексика мен терминология:

• ұзақ жүктеме кезінде бақылау және қауіпсіздік
• күш, жылдамдық, төзімділік, ептілік
• есепті уақыт, нақты уақыт
• қадам, қозғалыс
• екпін алу, ұшу және қону
• лақтыру кезіндегі дәлдік
• физикалық белсенділік
• төменгі және жоғарғы сөре
• арақашықтықта жүгіру

Диалог пен жазу үшін пайдалы сөздер мен тіркестер:

Талқылау үшін сұрақтар:

Салауатты өмір салтының денсаулыққа тигізетін әсерін түсіндіріңіз?

Лақтыру кезінде қандай бұлшық ет мүшелерін дамытуға болады?

Оқушылардың жаттығуларды орындау кезіндегі бір біріне деген құрмет.

Биология пәнімен байланыс.

Теннис добын лақтыру . Сілтеме: http://www.gomelscouts.com/pryzhkovaya-estafeta.html

Жеңіл атлетика бойынша тәжірибелік білімдері мен денсаулық бойынша түсініктері бар.

Сабақтағы жоспарланған іс-әрекет

Мұғалім оқушылармен сәлемдеседі

Мұғалім оқушыларды сабақ тақырыбымен, күтілетін нәтижелермен және сабақ мақсаттарымен таныстырады.

Күтілетін нәтижелер:

- Оқушылар тәжірибе алмасуға және мәселелерді шеше алады.

- лақтыру жаттығулары белсенді және салауатты өмір салтын қалыптастыруға және дамытуға назар аударып, жеңіл атлетикада жалпы дағдыларды (жүгіру, секіру, лақтыру) дамытады.

II. Мұғалім сабақтағы қауіпсіздік техникасын еске салады.

(Ж) « Бір минут » стратегиясы.

Оқушының өз бетінше жұмыс жасау дағдысын қалыптастыру, сұрақ қою дағдыларын дамыту.

Мұғалім оқушылармен бірге алдағы ауыр дене жүктемесіне ағзаны дайындау үшін түрлі бұлшық ет топтарын ширатып шынықтыру үшін көшбасшыны таңдайды.

ЖДЖ қозғалыста және бір орында.

«Жаяу көкпар» ойыны.

«Алаңның» бір жағына мәре сызылады (немесе белгіленеді). Аралықта (аумаққа байланысты) оған параллель сызық сызылып, оған «көкпар» тасталады. 20-30 м. мәре сызығы тұрады. Ойыншылар екі командаға бөлініп, біреуден кейін мәре сызығының бойына тұрады. Мұғалімнің сигналы бойынша барлығы алға «көкпарға» жүгіреді. «көкпарды» иеленген ойыншы одан әрі жүгіреді. Оны қуып жеткен ойыншы «көкпарды «тартып алып, алға жүгіреді. Әрбір қуып жетіп алда көкпармен жүгіріп келе жатқын ойыншы мәре сызығына жетеді. «Көпарды» бірінші болып алған ойыншы оның өзінің серіктесіне бере алады. Киімді ұстауға, итеруге және «көкпарды» алғанда дөрекі тәсілдер қолдануға болмайды. Егер қарсыласы ойыншыны қуып жетіп, оған қолын тигізсе, «көкпар» оған беріледі. Командадағы серіктестің «көкпарды» алға қарай лақтыруына болады. «Көкпарды» оған бірінші болып қолын тигізген ойыншы алады.

(Т, Ж, Қ)

Қолмен айналу. Б.Қ.— таған аяқты екі жаққа. Амплитуданың біртіндеп ұлғаюымен шеңбер бойынша алға және артқа түзу қолмен айналу. 10-12 рет.

Иық буындарында тікелей қолды басын артқа бұрады. Б.Қ.-аяқты тіреуіш, гимнастикалық таяқ, иықтың еніне құйрық.1-2-таяқшаны Алға-жоғары көтеріп, қолды артқа бұрады; 3-4-и. Б.6-8 рет.

Лақтыру алдында б.қ қабылдау. Аяқты тіреуіштің алдыңғы жағында оң жақ, оң жақ қол шынтақ буынында жоғарғы жағында бас деңгейінде бүгілген, сол қол лақтыру жағына бағытталған. 5-6 рет.

Допты еденге қабырғаға лақтыру. Б.Қ. — - қабырғаға бет жағынан 2-3 м қашықтықта тұрып, сол аяғы алда, аяқтың алдыңғы бөлігінің оң жағында, қол шынтақ буынында бас деңгейінде бүгілген. Күшпен қол мен қолдың қозғалысымен доп лақтыру, еденге, содан кейін қабырғаға соққы, одан лақтырушы жағына қарай секіріп. 10-15 рет оң және сол қолмен.

Допты қабырғаға лақтыру. Б.Қ. — - қабырғаға бет жағынан 4-5 м қашықтықта тұрып, сол жақ алда, оң жақ табанның алдыңғы жағында, қол шынтақ буынында бас артына бүгілген. Допты қолмен Жылдам жазу арқылы оны қабырғаға лақтыру. 10-15 рет оң және сол қолмен.

Дескриптор

- қауіпсізідк ережесін сақтайды;

– допты қабырғаға дәл тигізеді;

– допты лақтыру кезінде қолды бүгілген күйде ұстай алады;

- ойында қарсыласына құрмет көрсетеді;

Саралау жүзеге асырылады.

а) физиологиялық сипаттамаларға:

  - ұлдар жоғары жүктеме жасайды;

- қыздар аз жұмыс істейді;

б) физикалық қабілеттерге:

- оқушылар өздерінің моторикасын кеңейту үшін күрделі жаттығулар жасай алады;

- Неғұрлым қабілетті оқушылар кем мүмкіндіктері шектеулі оқушыларға қолдау көрсетеді.

Бағалау: оқушылар дескриптор арқылы өзін өзі бағалайды.

Талдаңыз:

Лақтыру жаттығулары сіздің денсаулығыңызға қандай әсер береді?

Лақтыру кезінде қандай бұлшық ет мүшелерін дамытады?

Рефлексия: Мұғалім оқушыларға «табыс сатысы » әдісі ұсынып, рефлексия жүргізеді.

Оқушылар рефлексиялық карточкаларды толтырады.

Зейінді және тыныс алуды қалпына келтіру жаттығулары.

Оқушылар мұғалімнің көрсеткенін және айтқанын орындайды. (жалпы дамытушы жаттығулар),

Мұғалім үй жұмысын береді:

- пән терминологиясын жаттау;

- таңғы жаттығу, кеудені жерден көтеру, пресс, тартылу.

Саралау – оқушыларға қалай көбірек қолдау көрсетуді жоспарлайсыз? Қабілеті жоғары оқушыларға қандай міндет қоюды жоспарлап отырсыз?

Бағалау – оқушылардың материалды меңгеру деңгейін қалай тексеруді жоспарлайсыз?

• Композициялық тапсырмалар кезінде нәтижесі, тапсырмасы мен жабдығы бойынша айырмашылық.
• Өз қимылдар сөз қорын тереңдету үшін реттіліктерін құрғанда қабілетті оқушыларға қиындау сұрақтар қойыңыз.

• Байқау, тыңдау, сұрақ қою.
• Оқушылар қозғалғанда қажет болғанда тоқтап, қауіпсіздік туралы біліп, тапсырмаға қатыса ма?
• Оқушылар дескриптор арқылы бірін бірі бағалайды.

Сабақ бойынша рефлексия

Сабақ мақсаттары/оқу мақсаттары дұрыс қойылған ба? Оқушылардың барлығы ОМ қол жеткізді ме?

Жеткізбесе, неліктен?

Сабақта саралау дұрыс жүргізілді ме?

Сабақтың уақыттық кезеңдері сақталды ма?

Сабақ жоспарынан қандай ауытқулар болды, неліктен?

Жалпы баға

Сабақтың жақсы өткен екі аспектісі (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1:

2:

Сабақты жақсартуға не ықпал ете алады (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1:

2:

Сабақ барысында сынып туралы немесе жекелеген оқушылардың жетістік/қиындықтары туралы нені білдім, келесі сабақтарда неге көңіл бөлу қажет?