Төзімділікті дамыту бағытындағы іс-әрекеттер. Дене шынықтыру, 8 сынып, қосымша материал. 94 сабақ.

Әдістемелік нұсқаулық №94

Сабақ тақырыбы: Төзімділікті дамыту бағытындағы іс-әрекеттер

Оқу мақсаты :

8.2.5.1 өзінің және өзгелердің шығармашылық қабілеттерін көрсету және салыстыра білу, оны шешудің балама жолдарын ұсыну; Бағалау критериі:

- қауіпсіздік ережесін біледі;

- өзінің және өзгелердің шығармашылық қабілеттерін көрсете алады;

- төзімділікті дамыту бағытындағы іс-әрекеттерді шешудің балама жолдарын ұсына алады; Оқушыларды сабақ тақырыбымен, күтілетін нәтижелермен және сабақ мақсаттарымен таныстырыңыз.

Күтілетін нәтижелер:

- Оқушылар тәжірибе алмасуға және мәселелерді шешуге, белсенді және салауатты өмір салтын қалыптастыруға және дамытуға назар аударып, жеңіл атлетикада жалпы дағдыларды (жүгіру, секіру, лақтыру) дамытады.

Мұғалім сабақтағы қауіпсіздік техникасын еске салады.

(Ж) « Шаттық шеңбер » әдісі.

Оқушының өз бетінше жұмыс жасау дағдысын қалыптастыру, сұрақ қою дағдыларын дамыту.

Мұғалім оқушылармен бірге алдағы ауыр дене жүктемесіне ағзаны дайындау үшін түрлі бұлшық ет топтарын ширатып шынықтыру үшін көшбасшыны таңдайды.

ЖДЖ қозғалыста және бір орында.

«Матаематикалық эстафета» Бұл ойын спорт аланында ойнатылады, ойынға екі топ қатысады, ойыншылар саны 10 нан аспауы керек, ойыншылар бір бірінің артында қатарда тұрады. Мұғалім ойыншыларға 10 нан аспайтындай математикалақ есептерді айтады сол кезде қатарда тұрған ойыншы белгіленген сызыққа шейін жүгіріп барып қайтады.

Сөре. Орташа ұзындықта жүгіру сияқты пән үшін жоғары старт тән. Спортшылар тиісті сигналдың дыбысы бойынша позицияны қабылдауы тиіс: итеретін аяқты өз алдына, түкті аяқты – итеретін аяқтың өкшесінің артынан 20-30 сантиметрде қою. Екі аяқты да тізеге сәл бүгіп, денесінің салмағын сәл алға жылжытыңыз. Қолдың саусақтарын бір қолды алға қойып, ал екіншісін – артқа бұрап жұдырыққа қысу керек. Бұл ретте, аяқ-қолдың орналасуы әртүрлі деп аталатынын есте сақтау керек. Яғни, егер сол аяғы итергіш болса, онда ол оң қолын алға шығару керек.

■Бастапқы екпін. Атлеттер "Марш"сигналы орындалғаннан кейін жүгіруді бастауға тиіс. Осы аралықта қашықтықты барынша қолайлы жылдамдықты таңдап алған жөн, бұл кезде жүгіруші өз күшін үнемді жұмсай алады. Тиісті атлет қарқынын таңдау, алдын ала алдына міндет қойып, белгілі бір уақыт шеңберіне салынған учаскені жүгіріп өту мүмкін. Әдетте, старттық екпін кезінде жүгіруші жоғары екпінді пайдаланады,ал негізгі дистанцияда ол орта қашықтыққа шығуға тұр. Бұл жарыстың басқа қатысушыларының арасында белгілі бір позицияға ие болуға мүмкіндік береді.

■Негізгі қашықтыққа жүгіру. Алғашқы 100 метр шегінде негізгі қашықтықты жүгіріп, жоғары қарқыннан оңтайлы деңгейге өту ұсынылады. Әдетте старттық екпін негізгі жүгіріске, атлет учаскенің 60-тан 70-ші метріне жүгіргенде бірқалыпты өтеді. Қалған аралықтың барлық ұзақтығында атлетке 1 секундта 3-4 қадам жасау керек. Өз күшіңізді үнемді жұмсап, екпінді сақтау үшін корпусты шамамен 5 градусқа Алға еңкейткен жөн. Бірақ, жүгіру барынша тиімді болуы үшін, жүгіруге қолмен көмектесу керек. Жарыстың осы кезеңіндегі спортшының жылдамдығы қолмен жылдамдыққа тікелей байланысты.

■Қашықтықты аяқтау – аяқтау. Өз жүгірісін спортшы спринтте қолданатын жылдамдығымен аяқтауы керек. Мәре сызығын мақсат алдында 250-350 метрге дейін соңғы шеңберде бастау керек. Спрутты (мәрелік түзудің үдеуін анықтайтын арнайы термин) пайдалана отырып, жүгіруші иық немесе торс арқылы түсіп, жылдамдықты арттыра отырып, денені Алға еңкейтуі тиіс.