Акробатикалық жаттығуларды тізбегі: Тепе теңдік және секіру. Дене шынықтыру, 8 сынып, қосымша материал. 6 сабақ.

Әдістемелік нұсқаулық №6

Сабақ тақырыбы: Акробатикалық жаттығуларды тізбегі: Тепе теңдік және секіру

Сабаққа кері байланыс сілтеме

https://infourok.ru/masterklass-refleksiya-na-urokah-russkogo-yazika-i-literaturi-668575.html

тепе теңдік сілтеме

https://sport.ua/news/222541-pravila-v-gimnastike-chto-takoe-ravnovesie

қолда тұру сілтеме

https://ru.wikihow.com/%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D1%83-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85

Оқу мақсаты

8.3.2.1 денені қыздыру және қалпына келтіру жаттығуларының кещенін құру және көрсету, оның маңыздылығын түсіну;

8.1.2.1 кең ауқымдағы қимыл-қозғалыс комбинацияларын және олардың орындалу реттілігін түсідіру және көрсете білу

Оқушыларды сабақ тақырыбымен, күтілетін нәтижелермен және сабақ мақсаттарымен таныстырыңыз.

Кез келген тапсырма орындар алдында қауіпсіздік ережесін еске салыңыз.

Денені ширатып шынықтырғаннан кейін мұғалім оқушыларға «смайликтер» стратегиясы бойынша жаттығудан кейінгі көңіл-күйді анықтауды ұсыныңыз.

Дененің барлық элементтерінде болғандай, ең маңызды талап - бұл оның элементімен байланысуы. Яғни балансты есепке алу үшін объектінің жұмысы оны орындау кезінде орындалуы керек. Егер жұмыс жасалмаса, сондай-ақ элементтің жоғалуы (немесе жұмыстағы қателігі) болса, элемент есептелмейді. Біз бұл туралы әңгімеледік, бірақ кілемдегі суретті ішінара түсіну үшін тақырыптың жұмысына ерекше назар аудару керек.

     Тепе-теңдікке жету үшін не қажет? Ең алдымен дамыған бұлшықеттер, жақсы хореографиялық дайындық және вестибулярлық аппараттар, созылу, икемділік, органның статикамен жұмыс істеуін үйлестіру қабілеті. Бір аяғындағы тепе-теңдік үшін, сондай-ақ бұрылыстар үшін қажетті күшті Ахиллес седаны.

     Адамның ауырлық орталығы іштің төменгі бөлігінде орналасқан, т.к. Аяқтың салмағы дене салмағының жартысына жуығын құрайды. Дененің тұрақтылығы ауырлық орталығының орналасуына және қолдау аймағының өлшеміне байланысты болады: гравитация орталығы неғұрлым төмен болса және қолдау аймағы соғұрлым көбірек болса, денеге неғұрлым тұрақты болады.

       Қолдау нүктелеріне қатысты ауырлық орталығының орналасуы дененің тепе-теңдігіне әсер етеді. Адам ауырлық орталығының тік сызығынан аяғы шектелген аумаққа өтпейінше құлап кетпейді. Мұнда физиологиялық себептерге байланысты қысқа аяқтары бар спортшылар баланстық және бұрылыс бұрыштарында оңайырақ болуы мүмкін екенін айтады. Тренинг үлкен маңызға ие: қолыңызды, иығыңызды және басыңызды ұстап тұру үшін, аяғын дұрыс көтеру және төмендету маңызды.

        Дегенмен, тепе-теңдікке ғана емес, тағы бір проблема бар. Нәтиже іздеп келе жатқан көптеген жаттықтырушылар балаларды сүйреп апаруға үйретеді. Физиологиялық жағынан оң қолдар оң жаққа, солға солға қарай созылады. Яғни гимнаста теңгерім жасағанда, айталық, сақинасында ол бір жағынан жиі «жылжиды» (бұл оңай). Мұндай элементтер ең көп және олардың әрқайсысы спортшылар күніне ондаған рет жасайды. Бұл сколиозға және әр түрлі жұлын жарақаттарына тікелей жол.

        Әрине, осындай түрде орындалатын элементтер «айқын емес» түрге жатады және саналмайды, бірақ, дегенмен, олардың балалары жиі жасайды. Назар аударыңыз: Егер сіздің балаңыз гимнастикамен айналысса, білікті маман даярлауға жауапты болғанына көз жеткізіңіз, өйткені ол ерте нәтиже алу үміттерін алға тарта отырып, жаттықтырушылар үшін ерекше емес. Ол және артқы баланс.

      Бұл жаттығулар тепе-теңдікті нығайтады, аяқтың беріктігін күшейтеді, тұтастай бицепс жамбас және жамбастың икемділігі.