Қауіпсіздік ережесі. Орнында және қозғалыста орындау жаттығулары. Дене шынықтыру, 8 сынып, дидактикалық материал. 25 сабақ.

Дидактикалық материалдар №25 сабақ

Гимнастика бойынша сабақтарды өткізу кезіндегі қауіпсіздік техникасы бойынша сілтеме:

http://marisoft.ru/load/tb/tekhnika_bezopasnosti_pri_provedenii_zanjatij_po_gimnastike/14-1-0-188

Гимнастика сабақтарындағы қауіпсіздік ережелері

-денені қыздырып алмай күрделі жаттығуларды орындауға болмайды;

-гимнастикалық құрал-жабдықтарда тек қана мұғалімнің көмегімен жаттығу керек;

-жүгіріп келіп секіретін жолда және секіріп түсетін орында тұруға болмайды;

-секіріп түсетін орынға гимнастикалық төсеніш (маты) төсеу қажет;

-спорт жабдықтарынан (ат бөрене, гимнастикалық қабырға) секіргенде, жерге міндетті түрде екі аяқпен түсу керек;

-бірінің артынан бірі жүріп келе жатқан кезде және жаттығу орындау барысында арақашықтық қатаң сақталсын;

-гимнастикалық құрал-жабдықтардың қолдануға жарамдылығын анықтап алу қажеттігін ұмытуға болмайды. Құрал-жабдықтардың таза болуын, тот баспауын қадағалап отыру керек. Снарядтардың бекітілуі мұқият тексерілсін;

-арқын бойымен жоғарыдан төмен түскенде, екі қолмен ұстап, екі аяқпен демеп, асықпай түсу керек;

-гимнастика сабағында міндетті түрде арнаулы киім кию қажет екенін ұмытуға болмайды;

-гимнастикалық таяқшамен немесе секіртпемен жаттығу орындағанда, оларды жақын тұрған балаларға тигізіп алмауды қатты ескеру керек.

Оқушылардың бірлескен жұмыс дағдыларын бақылаңыз және бағалаңыз. Үздік мысалдарды таңдап алыңыз және олардың жалпы қозғалыс сөздігін кеңейту үшін, қайталап көрулерін өтініңіз.

Дене тәрбиесінің теориясы мен әдістемесі пәнінің теория бөлімінің

қорытынды тест сұрақтары.

1, Дене мәдениетінің бөлімдерін көрсетіңіз?

• • • • А) дене дамуы, дене икемділігі; В) спорт, дене тәрбиесі, көпшілік спорт, гигиена
      • С) дене мәдениеті, спорт, дене жаттығулары; Д) негізгі, спорт, сауықтыру, қолданбалы

Е) дене дайындығы, дене қуаты жетілуі

2. Мазмұны – қозғалысқа үйрету, дене қуаты қасиеттерін дамыту, арнайы дене мәдениеті білімін меңгеру болып келетін тәрбиенің түрі ?

А. дене мәдениеті; В. дене қуаты дайындығы;

С. дене тәрбиесі; Д. дене тәрбиесі білімі; Е. дене қасиеті;

3. Адамның нақты қызметіне \мамандығына, айналысқан спорт түріне\ көмектесетін қозғалыстарға нақты талаптар қоятын арнайы дайындау процессі қалай аталады?

А. спорттық дайындық; В. арнайы дене қуаты дайындығы;

С. дене қуаты жетілуі; Д. кәсіптік қолданбалы дене қуаты дайындығы;

Е. жалпы дене қуаты дайындығы

4. Қазақстан Республикасының дене мәдениеті жүйесінің мақсаты:

А. мамандарды жұмыспен, құрал - жабдықтармен қамтамасыз ету;

В. дене қуаты жетілген, Отан қорғауға, еңбекке жан-жақты дайындықтан

өткен адамдар тәрбиелеу; С. барлық адамдарды спортпен айналысуға үгіттеу;

Д. спортшыларды жарыстарға тәрбиелеу;

Е. әлем жарыстарында жоғарғы көрсеткіштер көрсету;

5. Қазақстан Республикасының дене мәдениеті жүйесінің міндеттері:

А. білім беру, сауықтыру, тәрбие беру; В. денсаулықты нығайту, әскери дайындық;

С. батыл, мықты, ержүрек адамдар тәрбиелеу; Д. жастарды үлкен өмірге дайындау;

Е. көбірек жарыстарға қатысу;

6. Дене мәдениеті жүйесінің негіздері не?

А. мәдени әкімшіліктер, мәдени шаралар, спорт мекемелері;

В. әлеуметтік –экономикалық, спорттық мекемелер, заң мекемелері;

С. ғылыми - әдістемелік, бағдарлама – нормативтік, заң – құқықтық және ұйымдастыру негіздері; Д. ғылыми спорттық жұмыстар, спорттық әкімшіліктер, мекемелер;

Е. аудандық, облыстық спорт мектептері;

7. Қазақстан Республикасындағы адамдардың дене қуаты деңгейін анықтайтын сынақ түрі.

А. спорттық классификация; В. мектеп және жоғарғы оқу орындарының бағдарламалары, нормативтері; С. президенттік сынақ; Д. спорттық және қозғалмалы ойындар;

Е. бақылау сынақтары;

8. Спортшыларға спорт түрлерінен разрядтар беру тәртібін анықтайтын құжат:

А. президенттік сынақ; В. спорт және туризм комитетінің шешімдері;

С спорт бағдарламалары; Д. спорт түрлерінің ережелері;

Е. спорттық классификация;

9. Дене тәрбиесінің арнайы амалы болып табылады:

А. дене жаттығулары; В. табиғаттың денсаулықты жақсарту күші;

С. гигиеналық фактор; Д. штанга, тренажерлар, гирлер, гантельдер;

Е. аутогендік жаттықтыру;

10. Жаттығуларды қайталап орындау барысында жұмыс қабілеттілігін толық бастапқы кезеңге түскенге дейінгі демалыс аралығы былай аталады:

А. толық (ординарный); В. төтенше; С. белсенді (активті); Д. қатаң шектелген;

Е. енжар;

11. Адам ағзасына әсер етуі жағынан қандай жүктемені жүрек соғу жиілігіне байланысты үлкен деп айтамыз?

А) 120-130 соғу/мин; В) 131-155 соғу/мин

С) 156-175 соғу/мин; D) 176-190 соғу/мин; Е) 120 соғу/минөтке дейін

12. Бір бірінен міндеттері өзгеше және үйрету әдістерінің өздеріне ғана тән ерекшеліктері бар, кез келген қозғалыс әрекеттерін үйрету үрдісі ... кезеңнен тұрады. Жауапты нүктенің орынына қой:

А. бес кезеңнен; В. төрт кезеңнен; С. екі кезеңнен; Д. үш кезеңнен; Е. алты кезеңнен;

13. Қозғалыс дағдысының негізгі белгілері:

А) қозғалысты тұтас орындау; В) жаттығулардың жеке бөлшектеріне бөгеле, шұқшия орындау; С) қозғалыстың жеке бөлшектеріне назар аудару, сананы шоғырландыру

D) қозғалысты автоматтандыра орындау; Е) қозғалысты шашырата орындау

14. Қозғалыс ептілігі, шеберлігі дегеніміз не?

А) жаттығуды дағдылы орындау; В) жаттығудың әрбір бөлшегіне ықылас сала орындау

С) жаттығуды тез, ойланбай орындау; Д) жаттығуды барлық жағдайда орындау

Е) жаттығуды жарыс кезінде орындау

15. Қозғалысқа үйрету кезеңінің бөлімдері:

А) дайындық, негізгі, В) кіріспе, негізгі; С) көрсету, орындау, Д) қозғалыс шеберлігін қалыптастыру, жетілдіру; Е) қайталау, жетілдіру

16. Қозғалысқа үйрету кездерінде жіберілетін қателер топтары:

А) дағдылы және дағдыланбаған қателер; В) спорт ойындарының қателері

С) түзеуге болатын, болмайтын қателер; Д) гинастикада кездесетін қателер

Е) белгілі, белгісіз қателер

17. Бір сабақтың ізін екінші сабақтың әсері басып жататын дене тәрбиесі үрдісінің маңыздылығын дәлелдейтін қағида қалай аталады?

А) қозғалыс қағидасы; В) жүйелілік қағидасы; С) даралық қағидасы; D) көрнекілік қағидасы; Е) саналылық және белсенділік қағидасы

18. Төмендегі көрсетілген қағидалардың қайсысы дене тәрбиесінің жалпы қағидаларына жатады?

А) саналылық және белсенділік, көрнекілік, даралық қағидалары

В) жүктеме мен тынығуды кезектестіру қағидасы; С) жүйелілік қағидасы; D) біртіндеп жүктемен жоғарылату қағидасы; Е) іс-тәжірибелік және ғылымилылық қағидасы

19. Дене тәрбиесінің әдістері дегеніміз не?

А) жатығуды дұрыс орындау; В) дене тәрбиесінің тәсілдері; С) жаттығуларды қолдану жолы; Д) жарысқа қатысу жолы; Е) спортшының айласы

20. Дене тәрбиесінің арнайы әдістеріне жататындар:

А) сөз қолдану және көрнектілік әдісі; В) қатаң шектелген жаттығулар, ойын және жарыс әдістері; С) жедел хабар әдісі; Д) іс-тәжірибелік әдіс, видиоәдіс, бақылау және өзін-өзі бақылау әдістері; Е) бақылау және өзін-өзі бақылау әдістері

21. Дене тәрбиесінің жалпы әдістері:

А) көзбен көру және құлақпен есту; В) кітап оқу, кино көру; С) спортқұралдарын, аспабтарын қолдану; Д) көрнекілік және сөз қолдану; Е) конспектілеу, видеотаспаға түсіру

22. Жылдамдық қабілеттілігін дамытудағы ең тиімді жас кезеңі:

А) 11-13 дейін; В) 14-16 жасқа дейін, С) 17-18 жас, Д) 19-21 жас; Е) 22-24 жас

23. Спортшының барлық бұлшық еттерін қатыстырып, жұмысты қалыпты қарқында, ұзақ орындай алу қабілеттілігін қалай атаймыз ?

А) дене қуатының жұмысқабілеттілігі; В) дене қуаты дайындығы.С) жалпы төзімділік; Д) жаттыққандық; Е) анаэробты

24. Дене қуаты қасиеті ептілікті дамыту үшін орындау керек:

А) ерте меңгерілген жаттығуларды; В) жаңа дене тәрбиесі жаттығуларын

С) ойын жаттығуларын; Д) дайындық жаттығуларын; Е) жарыс жаттығуларын

25. Өзінің бұлшық ет күшімен, үлкен амплитудамен қозғалысты орындай алу қабілеттілігін қалай атаймыз?

А) белсенді икемділік; В) арнайы икемділік; С) буын жылжымалылығы икемділігі

Д) қозғалыс икемділігі; Е) енжар икемділік

26. Мына көрсетілген түсіндірмелердің қайсысы күшті сипаттайды ?

А) күш жаттығуларын қысқа уақытта орындай алу мүмкіншілігі

В) сыртқы қарсылықты жеңу немесе оған бұлшық ет күшімен қарсылық көрсету

С) күш жаттығуларын оның тиімділігін азайтпай орындау

Д) адамның үлкен бұлшық ет күшін көрсету мүмкіншілігі; Е) ауыр салмақ көтеру

27. Мына көрсетілген түсініктемелердің қайсысы жылдамдықты сипаттайды ?

А) спортшының уақыт кесіндісінде жылдам қозғалу мүмкіншілігі