Лақтыру кезінде күш пен бұлшық ет төзімділігін дамыту. Дене шынықтыру, 8 сынып, презентация.

Таныстырылым тақырыбы:

«Кіші допты орыннан лақтыру техникасы»

Сабақ тақырыбы:

«Лақтыру кезінде күш пен бұлшық ет төзімділігін дамыту».

Лақтыру – бұл жеңілатлетикалық жаттығулар.

Мақсаты – әртүрлі саймандарды барынша алыс қашықтыққа орынын өзгерту.

Лақтыру жаттығулары

төмендегідей қозғалыс

дағдыларының үйлемімді

дамуына ықпал етеді:

күш, жылдамдық және ептілік.

Лақтыру техникасы.

дұрыс дұрыс емес дұрыс емес

Допты ұстау:

  - доп лақтыратын қолдың саусақтарымен ұсталады;

- үш саусақпен;

- доп алақанға жабыстырылмайды.

Техника сипаттамасы:

Б.қ. – дене қалпы түзу, доп жартылай бүгілген қолмен ұсталады. Сол аяқ жарты адым оң аяқтан алға қойылады. Оң аяқ артқа ұшына қойылады.

Қол допты ұстап жәй сермеу қозғалысымен артқа, жоғары иықтан жоғары қойылады. Дене күші артқа тіреліп тұрған аяққа ауыстырылады.

Оң аяқпен итеріліп, иықтар алға шығады. Доп ұстаған қол күрт түзеледі де сермеу қозғалысынан кейін қолдың білезігі допты босатады.

Тепе-теңдік сақтау

Сау болыңыздар!