Секіру қабілетін дамытуға бағытталған қызмет түрі. Дене шынықтыру, 8 сынып, қосымша материал.

Бір орыннан ұзындыққа секіру. 

  1. Ұзындыққа секірудің ең қарапайым түрі-«аяқты бүгіп секіру әдісі». 

Серпілу (жерден көтерілу) 

Серпілуді мүмкіндігінше тез жасау керек.Серпілетін аяқтың барлық буындары бүгіліп салмақтың екпін күшімен  секіруші тік қалыпқа келуі керек. 

Самғау (ұшу немес қалықтау) 

Көтерілу кезінде сілтенетін аяқ жоғары көтерілген  жамбаспен бірге алға қарай сілтеніп,серпілетін аяқ артта қалады. 

Жерге түсу 

Биіктікке секіру техникасы.   Биіктікке  екпіндей  жүгіріп  келіп  секіру түрі - « фосбери-флоп».   Биіктікке  секіру  мына  сатылардан  тұрады:  екпінді  жүгірістен,  итеруден,  планкіден  өту  жəне 

түсу.   

1. Екпін алатын белгілі бір ұзындықты білу (5-7 қадам) жəне жүгіру бұрышын білу керек  

2. Серпілетін кезде жүгіру жылдамдығын арттырып, қадамды жиелетіп орындау қажет.   

3.  Жамбасты  алға  қарай  жіберіп,  кеудені  алға,  жоғары  қарай  қозғап,  серпілетін  аяқты  артта  

ұстаған жөн.  

4. Барлық жылдамдықпен келіп, аяқты серпілетін нүктеге қою керек.  

5.  Дененің  салмағын  серпілетін  аяққа  қарай  ауыстырып,  бір  мезгілде  екінші  аяқты  жамбастан алға қарай жіберу.  

  6. Серпілетін аяқ пен денені біршама тік қалпында, иілген қолды алға қарай сермеумен секіру- 

серпілуді аяқтау.  

7. Кедергіден аттап өтер кезде отыру жағдайында болып, аяқтарын алға қарай адымдау  

  8. Планкіден өту және түсу, жауырынмен түсу.    

Дескриптор

• теориялық түсініктерін айтады
• Серпілу, самғау, жерге қону жаттығуларын орындау кезіндегі ағзадағы өзгерістерін анықтау
• екпінді жүгірістен, итеруден, планкіден өту және түсу, жауырынмен түсу техникасын орындайды және түсіндіреді.