Орта қашықтыққа жүгіру дағдыларын дамыту. Дене шынықтыру, 8 сынып, презентация.

Жас жүгірушілерді орта қашықтыққа дайындау.

Кілт сөздер

Спортпен шұғылдану, жеңіл жүгіру, жеңіл атлетика, орташа қашықтықта жүгіру, субмаксимальды қуат, 800м жүгіру, 1500м жүгіру, аралық жаттығу, фартлек, аралық жаттығу, кезеңділік, жүгіру техникасы

Негізгі терминдер

орта қашықтыққа жүгіру

жеңіл атлетика

спорттық жаттығу

арнайы төзімділік

жылдамдық пен күш төзімділігі

Кезеңділік

Сөре жылдамдығы

Өкпенің өмірлік сыйымдылығы(ӨӨС)

Орта қашықтыққа жүгірудің жалпы сипаттамалары

Орта қашықтықтарға жүгіру жеңіл атлетиканың ең танымал түрлерінің бірі болып табылады. Әдетте бұл 800-ден 2000 метрге дейінгі қашықтыққа жүгіруді көздейді, дегенмен, ерлер, ұлдар мен әйелдерге арналған жарыстарға енгізілген бұл жарыс классикалық түрлері 800 және 1500 метрді құрайды.

Рис. 1. Бег на средние дистанции:

1,2 — передай шаг опорной (левой) ноги; 3 — момент вертикали опорной ноги; 4 — задний шаг опорной ноги, заканчивающийся толчком; 5, 6, 11, 12 — периоды полета; 7 — задний шаг свободной ноги; 8 — момент вертикали свободной ноги; 9, 10 — передний шаг свободной ноги