Орта қашықтыққа жүгіру дағдыларын дамыту. Дене шынықтыру, 8 сынып, қосымша материал. 6 сабақ.

Әдістемелік нұсқаулық №6 сабақ

Оқушыларға, берілген тапсырманы орындау кезінде, берілген қашықтықты дәл 15 секунд ішінде (1 секунд айырмашылықпен) жүгіріп өту қажет екенін түсіндіріңіз. Жүгіру кезінде қолдың, аяқтың қозғалыс әрекеттерін бақылаңыз, мысалы төменде суретте берілген. Берілген тапсырманы өткізуді қайталау, оқушылардың оңтайлы қарқынды таңдауға мүмкіндік береді.

Нұсқасы: бірнеше табиғи немесе жасанды кедергілері бар ойлы-қырлы жерде өткізуге болады.

Эстафетаны өткізер алдында әр кезеңде не істеу керек екендігін түсіндіріп, көрсетіңіз. Яғни сынып оқушыларымен барлық қашықтықты өтіп, жеке орындап көруге мүмкіндік беріңіз. Әр кезеңде орындайтын тапсырманы, қауіпсіздік ережелерін сақтай және оқушылардың дене дайындығын ескере отырып, өзгертуге болады. Оқушылардың шыдамдылығын жаттықтыру үшін, тапсырманы орындаудағы негізгі қашықтық 400-500 м болады. Кезеңдерді өту кезінде тапсырмалардың талаптарын дұрыс және дәл орындау қажет екенін естеріне салыңыз. Дұрыс орындалмағаны үшін айып ұпайларын белгілеңіз. Эстафетаны мектеп стадионында ғана емес, сонымен қатар ойын алаңдарында өткізуге болады. Ол кезде кезеңдерді оқушы «жыланша» тәрізді ирек жолмен орындайды

Қашықтыққа жүгіру

Өкшені дұрыс қоюы -аяқтың ұшын дұрыс басуы-

Жүгіру кезіндегі қолдың тұрыс

Қысқа қашықтыққа жүгіру бір түрі

• жүгіру жылдамдық, сөреде тұру;

• жеңл жүгіріс болу керек, денені сәл алға еңкейте жүгіру;

• арқы аяқты сермеу кезінде толық тұүзу юолуы керек ;

• Аяқтауды аяқтағаннан кейін, аяғы икемді түрде тізедегі босаңсып, жамбасқа қарай жылжиды:

• Бүкіл қолдау кезеңі кезінде аяқ артқа құлап кетпейді;

• Аяқтар тік сызықта орналасады;

• Аяғыңызды алға қарай лақтырмаңыз;

• Жүгіріп жүргенде, қолдар шынтақшаларда бүгіледі;

• Қолдар тепе-теңдікті ұстап тұруға көмектеседі, қозғалыс қарқынын сақтауға немесе өзгертуге көмектеседі.

Қысқа қашықтыққа жүгіру әдісінде еркін жүру мүмкіндігі ерекше маңызды болып табылады.