Тактикалық әрекеттер: жеке, топтық, командалық. Дене шынықтыру, 7 сынып, дидактикалық материал.

2.03.2017

Тренажерка для баскетболистов – 7. Закрепляем достигнутые результаты.

Этой статьей хотелось бы закончить цикл публикаций о работе баскетболиста в качалке. Вы в любой момент можете составить себе подходящую программу, в том числе после консультаций c тренером и доктором для достижения конкретных целей: набора массы, увеличения прыжка, развития взрывной силы мышц и т.д. Однако, если на данный момент вам не с кем проконсультироваться, смело следуйте наши рекомендациям – проверено на себе! ЧИТАТЬ ДАЛЕЕТРЕНАЖЕРКА ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ – 7. ЗАКРЕПЛЯЕМ ДОСТИГНУТЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.

13.02.2017

Тренажерка для баскетболистов – 6. Продолжение для “малых”

Играешь в баскетбол и мечтаешь посадить на пятую точку одного из лучших разыгрывающих заокеанской лиги? Не проблема =) Научим, нужно всего лишь поработать над техникой ведения и скоростью собственных перемещений. В последнем очень актуальной будет работа в тренажерном зале с набором упражнений для малышей. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕТРЕНАЖЕРКА ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ – 6. ПРОДОЛЖЕНИЕ ДЛЯ “МАЛЫХ”

06.07.2016

Тренажерка для баскетболистов – 5. Программа для “малых”

Разнообразие упражнений в тренажерном зале дает возможность ставить перед собой и добиваться абсолютно разных целей. Данная программа в большей степени ориентирована на игроков задней линии, поскольку основной фокус здесь не на простом наборе массы, а скорее увеличении силы и подвижности ключевых групп мышц. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕТРЕНАЖЕРКА ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ – 5. ПРОГРАММА ДЛЯ “МАЛЫХ”

18.05.2016

Тренажерка для баскетболистов – 4. Интенсив на массу

Во время “низкого” сезона в баскетболе – отсутствия или небольшого количества игр – можно неплохо поработать над физикой своего тела в тренажерном зале в плане массы. Предлагаем вам взять на вооружение комплексный двухмесячный интенсив от нашей команды по рекомендации профессионального польского баскетбольного тренера. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕТРЕНАЖЕРКА ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ – 4. ИНТЕНСИВ НА МАССУ

26.03.2016

Тренажерка для баскетболистов – 3. Универсальная программа

Работа баскетболиста в качалке основывается в первую очередь не на хаотичном выполнении упражнений на разных тренажерах, а следовании конкретной программе тренировок в зависимости от позиции, на которой вы играете, и целей, которые ставите. Набор упражнений из данной статьи будет полезен как малышам, так и большим, хотя основной упор в ней сделан на наборе массы и увеличении силы, а не скорости.  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕТРЕНАЖЕРКА ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ – 3. УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

27.02.2016

Тренажерка для баскетболистов – 2. Стартовая программа тренировок

Продолжая серию материалов о работе в тренажерном зале для баскетболистов, пришло время поделиться стартовой программой тренировок – скорее подготовительной, которая необходима для дальнейшей более интенсивной работы по набору мышечной массы, увеличению прыжка и укреплению мышечного корсета. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕТРЕНАЖЕРКА ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ – 2. СТАРТОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

03.01.2016

Тренажерка для баскетболистов – 1. Основы

Тренажерный зал – атрибут не только огромных качков, которым важно любой ценой не помещаться даже в самый широкий дверной проем, или офисного планктона, которым нужно о чем-то (кроме работы) говорить во время перекуров. Качалку можно и нужно интегрировать в тренировочный процесс баскетболистам. Мы приготовили серию статей о работе в тренажерке и начнем сегодня, как и полагается, с основ. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕТРЕНАЖЕРКА ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ – 1. ОСНОВЫ

25.10.2015

Потолок зарплат в НБА

Потолок зарплат, налог на роскошь, локаут… Эти термины часто звучат в баскетбольных новостях, но что же они означают? Чтобы полностью понимать спортивную сторону соревнований заокеанской лиги, необходимо знать азы экономики Национальной Баскетбольной Ассоциации. Естесственно, вся система очень сложная, поэтому попробуем разобраться с базовыми понятиями.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕПОТОЛОК ЗАРПЛАТ В НБА

16.09.2015

Выбор позиции на площадке при личной защите

Принято считать, что роль защиты в современном баскетболе несколько приуменьшена. Да, красивый блок-шот заставит вскочить любого болельщика, но не так, как крутой данк или баззер в конце овертайма. Баскетольные звезды того же НБА, к примеру, это преимущественно игроки атаки, но финальная серия сезона 2014-15 годов дала отсчет новой эре – эре защитного баскетбола. Скажем спасибо Игги, что смог придержать Леброна. В действительности же только настоящие профессионалы знают, что титулы выигрывает как раз хорошая защита, а не нападение. В сегодняшнем материале рассмотрим то, как правильно располагаться на площадке для достижения максимального эффекта в защите. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕВЫБОР ПОЗИЦИИ НА ПЛОЩАДКЕ ПРИ ЛИЧНОЙ ЗАЩИТЕ

17.05.2015

Спортивное питание: баскетбольный акцент

Вопрос правильного питания для любого спортсмена всегда стоит не менее остро, чем для девушек-фотомоделей вопрос каждого лишнего килограмма. Несмотря на то, что для баскетбола диапазон оптимального веса довольно широкий (от легких разыгрывающих до тяжелых центров), атлетизм будет актуален игроку на любой позиции. Сила, выносливость и непосредственно мышечная масса набираются регулярными упорными тренировками, но роль правильного питания в этой системе тоже очень высока. Современный Интернет кишит статьями дилетантов или простых магазинов о диетах и спортивных добавках, которые мигом сделают из вас фактурного качка или позволят сбросить лишний вес, поэтому сегодня постараемся детальнее разобраться в этом вопросе. Статья будет большая, но здесь собрана вся базово необходимая информация по правильному питанию для баскетболистов.