Снарядтарда гимнастикалық жаттығудың техникасын үйрету. Дене шынықтыру, 5 сынып, презентация.

Бағдарламаның бөлімін және сабақтың тақырыбын атаңыз...

Пән мұғалімі Срымова Базаргуль Жикебаевна

3-бөлім Гимнастика

Сабақ тақырыбы: Снарядтарда гимнастикалық жаттығудың техникасын үйрету

5.1.4.1 ¬ қимыл-қозғалысты орындау кезіндегі өзінің және өзгелердің біліктілік сапасын білу және анықтау

Гимнастикалық арқанға өрмелеу техниканы оқыту

Сабақтың мақсаттары

Бағалау критерийлері:

-Тік арқанға көтерілудің әдісін орындайды.

-Қимыл-қозғалысты орындау кезіндегі өзінің және өзгелердің біліктілік сапасын анықтай алады.

Көз шаршауын басатын жаттығулар

Гимнастика түрлері

Спорттық

Көркем

Акробатикалық

Командалық

Эстетикалық

Біздің мақтанышымыз

Әлия Мақсұтқызы Жүсіпова (15 мамыр 1984 жыл, Шымкент Түркістан облысы) - Көркем гимнастика спорт шебері.

Осы спорттан Олимпиадаға Қазақстаннан жалғыз жолдаманың иегері.

2010 жылдан бері - көркем гимнастикадан ҚР құрама командасының аға жаттықтырушысы. Дүниежүзілік дәрежедегі төреші.

ҚР 10 мәрте чемпионы және көркем гимнастика бойынша халықаралық турнирлердің қатысушысы;

Әлем кубогының, XIV Азия ойындарының күміс жүлдегері;

Азия (2006, 2009) және Азия ойындарының (2006) абсолютты чемпионы;

Сиднейдегі (2000), Афиндағы - 4-орын (2004), Пекиндегі - 5-орын - Олимпиада ойындарына қатысқан.

ҚР үздік спортшысы (2004).

ҚР Еңбек сіңірген спорт шебері (2006).

Дүниежүзілік кластағы гимнаст (2008).

Түркістан облысының Құрметті азаматшасы (2004).

«Құрмет» орденімен (2004);

«Ерен еңбегі үшін» медалімен (2004) марапатталған.

Спорттық құралдарды гимнастика түрлері бойынша орналастырыңыз

Легкая атлетика

Спорттық гимнастика

Көркем гимнастика

Гимнастика түрлері бойынша спорттық құралдар

Легкая атлетика

Спорттық гимнастика

Көркем гимнастика

Арқанға көтерілу әдістері

Тік арқанға көтерілудің үш негізгі әдісі бар:

Екі тәсілмен

Үш тәсілмен

Аяқтың көмегінсіз

Екі сатыда арқанға өрмелеудің екі әдісі бар:

Бірінші әдіс

1 Бастапқы қалып: бір қол толықтай созылып, арқанды бас деңгейінен жоғары ұстайды, екінші қол иек деңгейінде ұсталады. Арқанды аяғымызбен бір аяғымыздың саусағымен, екінші аяғымыздың өкшесімен ұстаймыз.

2 Біз аяғымызбен итеріп, жоғарыда тұрған қолмен тартыламыз.

3 Басқа қолмен біз арқанды жоғары ұстап аламыз, сонымен бірге аяғымызды тартып, бастапқы позицияны аламыз.

Екі сатыда арқанға өрмелеу

Екінші әдіс.

1 Бастапқы қалып: қолдар бас деңгейінен сәл жоғары деңгейде орналасқан, біреуі екіншісінің астында орналасқан. Арқанды аяқтың ұшымен және өкшемен ұстаймыз.

2. Аяғыңызбен итеріңіз, арқанды олармен сәл жоғары ұстаңыз, өзіңізді тартыңыз, арқаннан ұстап, түзу қолдарға іліп қойыңыз.

Үш сатыда арқанға өрмелеу

1.Бастапқы қалып: арқанды қолымен және аяқтарымен

мықтап ұстаймыз (біреуінің саусақтары мен екінші аяғының өкшесі)

2.Арқаннан аяқпен итеріліп, оларды бүгіп және арқанды дәл

осылай сәл жоғары ұстаңыз

3. Арқанды аяқтарыңызбен жібермей, кезекпен қолдарыңызды

жоғары қойып, қимылдарды қайталаңыз.

.

Аяқсыз арқанға өрмелеу

1 Арқанды екі қолыңызбен ұстаңыз, біреуі екіншісінен сәл жоғары болуы керек, аяғыңызды сәл бүгіңіз немесе алдыңызға шығарыңыз.

2. Аяқтар мен дененің қалпын сақтай отырып, жоғары көтеріңіз, кезек-кезек қолыңызды өзгертіңіз және арқа мен білек бұлшықеттерінің ең кең бұлшық еттерін пайдалаңыз.

Қауіпсіздік ережелер

Спорт құралдарында жаттығуды орындамас бұрын міндетті түрде олардың жарамдығы тексеріледі.

Әрдайым арқанның астында гимнастикалық төсеніштер болу керек.

Дайындық кезінде бұлшықеттің негізгі топтарын жылыту қажет, бұл жаттығу кезінде жарақаттануды болдырмау үшін қажет.

Арқан бойымен төмен түскенде екі аяқпен демеп, екі қолмен кезек ұстап асықпай түсу керек.

Жауабы орыс тілінде

Кроссвордты шешіңіз

По горизонтали:

3. Что необходимо выполнять перед работой с канатом?

5. Что защищает в случае падения с каната?

По вертикали:

1. Фамилия спортсмена поставившего мировой рекорд по скорости лазанья по канату.

2. Сколько существует основных техник лазанья по канату?

4. Снаряд, необходимый для выполнения лазанья на канате

Шешім

По горизонтали:

3. Разминка – поскольку упражнение лазанья по канату является технически и физически сложным, то перед его выполнением необходимо выполнять разминку.

5. Мат – применения мата, постеленного на пол под установленным канатом, необходимо для того, чтобы избежать ушибов в случае падения со снаряда.

По вертикали:

1. Перри – это фамилия американского спортсмена установившего мировой рекорд в 50х годах 20 футов за 2, 8 секунд.

2. Три – принято считать, что существует 3 основных техники лазанья по канату (лазанье в 2 приема, лазанья в 3 приема, лазанья без ног.) Все остальные техники являются производными от перечисленных.

4. Канат – снаряд который применяется для выполнения изученного в уроке упражнения.

2. Жителем какой страны был мировой рекордсмен по лазу на канате в 50х годах?

Решение. Мировой рекордсмен Дон Перри был жителем Америки.

Арқанға өрмелеу

Сілтемені YouTube каналына салыңыз

https://www.youtube.com/watch?v=_pcrwRUi9pA

https://www.youtube.com/watch?v=mzh__DLCR4M

Әр түрлі бұлшықет топтарына арналған жаттығулар

Кері байланыс парағы. Суреттегі тапсырмаларды орындап, нәтижелеріңізді тіркеп жүріңіз.

Бұлшықеттерді қыздыру үшін жалпы дамыту жаттығулары

Физикалық белсенділік

Сілтемені YouTube каналына салыңыз, жаттығулар жиынтығын күнделікті орындаңыз

Тренировка Табата -4

https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY

Физикалық белсенділік

Жауабы орыс тілінде

Үй тапсырмасы

орыс тілінде

Үй тапсырмасы

Өзін - өзі бағалау парағы

Рефлексия

Гимнастиканың қандай түрлері бар?

2. Арқанға көтерілу кезінде қауіпсіздік ережелерінің қандай тармақтарын сақтау керек?

3.Арқанға көтерілудің қандай әдістері бар?

Сұрақ

Жауабы:

1._______________

2._______________

3._______________

Үй тапсырмасы:

Арқанға өрмелеу кезіндегі біліктілік сапасны талдаңыз.