Аэробтық жаттығудың пайдасы. Дене шынықтыру, 4 сынып, презентация.

Ұзақ мерзімді жоспар бөлімі:

Сабақтың тақырыбы: Аэробтық жаттығудың пайдасы.

Оқу мақсаттары:

Бағалау критерийлері

Шаңғы дайындығы денсаулықты және салауатты өмір салтын сақтауға тигізетін артықшылықтарын сараптайды, ұстанады

Аэробтық жаттығулардың әлеуетін анықтайды және қозғалыстың күшті және әлсіз жақтарын салыстыру арқылы қарастырады

Шаңғы дайындығындағы қауіпсіздік ережелері

Шаңғы дайындығына киім үлгісі суықтан, желден қорғайтын жеңіл және ыңғайлы болуы керек;

Шаңғы құралы дұрыс және бой ұзындығына сай таңдалып алынуй тиіс;

Қозғалыс кезінде 3-4 метр арақашықтық сақталуы талап етіледі;

Төмен ылдиға сырғанағанда шаңғы таяғын алдыға тіреуге болмайды;

Дайындық барысында суық су ішуге болмайды;

Ауа температурасының сақталуы желсіз -9.

Шаңғы таңдаудың қарапайым түрлері

Жас ерекшеліктеріне байланысты:

Пайдаланушының салмағына байланысты;

Пайдаланушының бойының ұзындығына байланысты;

Қозғалыстың ерекшеліктеріне қарай.

Шаңғы дайындығы: Аэробты жаттығулар.

Бұлшық еттерді қыздыру:

Бұындарды қимыл-қозғалыстарға келтіру;

Итерілу, сермелу дағдыларын дамыту;

Демді реттеу амалдарын қайталату;

Күшті ретті дұрыс жұмсау әрекеттерін қолдану.

Шаңғы дайындығындағы қарапайым қозғалыстардың түрлері

Таяқсыз сырғанау;

Адымсыз сырғанау;

Шаңғы дайындығындағы қозғалыстардың түрлері

Екі адымды жүріс;

Ауыспалы екі адымды жүріс;

Шаңғы дайындығындағы қарапайым тежелу, тоқтау әдістері

Соқа әдісі; Жаңға таянып тоқтау:

ТАПСЫРМАЛАРДЫҢ ОРЫНДАЛУЫНА КЕРІ БАЙЛАНЫС

ДЕНЕНІ ҚЫЗДЫРУ ТАПСЫРМАЛАРЫН РЕТТІЛІКПЕН, МҰҚИЯТ ОРЫНДАУ;

ШАҢҒЫ ТАҢДАУДЫ ДҰРЫС ЖҮЙЕЛЕНДІРУ;

АЭРОБТЫ ЖАТТЫҒУЛАРДЫ ЖЕТІЛДІРУ;

ШАҢҒЫ ҚОЗҒАЛЫСТАРЫНЫҢ ҚАРАПАЙЫМ ТҮРЛЕРІН ҮЙЛЕСІМДІ КӨРСЕТУ;

ТЕЖЕЛУ, ТОҚТАУ АМАЛДАРЫН ҰТЫМДЫ ПАЙДАЛАНУ;

КҮШТІ ДҰРЫС ЖҰМСАУ ТӘСІЛДЕРІН ПАЙДАЛАНУ;

ДЕМДІ РЕТКЕ КЕЛТІРУ ЖАТТЫҒУЛАРЫНА ДАҒДЫЛАНУ:

Назарларыңызға рахмет!!!