file loc phone login_m arrow_left arrow_right author ca cat compl coms del down fav fav_del fav_m fav_m_del fb gp left like login mail od reply right search sort sort_down sort_m sort_up tw up view vk ya

Ішектің қалыпты қызметі үшін қажет 10 ереже

Ішектің қалыпты қызметі үшін қажет 10 ереже

Ішек құрылысы адам үшін ең маңызды ағазалардың бірі болып табылады. Оның саулығы адам денсаулығының саулығын білдіреді. Сондықтан төмендегі ішек құрылысы әрдайым қызметі оң болу үшін ережелер тізімін сақтаған жөн.

1.Тағамды аздап, аз порциямен күніне 4-5 рет қабылдау қажет. Құрғақтай қабылдауға болмайды.

2.Тағамға клечаткаға бай тағамдарды қосу қажет. Пайдалы дәнді – дақылдар, шикідей жемістер, өрік, қарқұмық және сұлы жармасын пайдалану.

3. Рафинадталған және тез сіңірілетін тағамдарды шектеу. Тағамнан етті және балықты сорпаны, ақ нан, манка ботқасын, картоп, макарон өнімдерін, тәтті тағамдарды шектеу.

4.Сұйықтықты қажетті көлемде пайдалану. Күніне 1,5-2 литрға дейін (шай, көже, су) Қара шай түрін жасыл шайға немесе шөптерден жасалған шайға ауыстыру.

5. Физикалық жүктемені жоғарылату. Ішек қызметін жаяу жүру, міндетті гимнастика, бассеинда шомылу тездетеді. Күніне 20-30минутты жұмсаған дұрыс

6.Дәретке отыру уақытын тоспаңыз, міндетті түрде шұғыл барған дұрыс.

7.Таңғы астан кейін « ішектеріңізді жаттықтырыңыз». Дәретханаға барып, 10 минут отыру, күнделікті істеген соң уақыт өте ішектерінің жұмыс істеп үйренеді.

8.Ұзақ күшенуден сақтану қажет. Ол тік ішекке әсер етеді.

9.Қабылдайтын дәрілерді қарау қажет, кейбір дәрілер іш қатуға әкеледі.

10.Ішіңіз үнемі қататын болса, дәрігерге қаралу қажет.

Әлеуметтік желілерде бөлісіңіз:
Facebook | VK | WhatsApp | Telegram | Twitter

Қарап көріңіз 👇



Пайдалы сілтемелер:
» Туған күнге 99 тілектер жинағы: өз сөзімен, қысқаша, қарапайым туған күнге тілек
» Абай Құнанбаев барлық өлеңдер жинағын жүктеу, оқу
» Дастархан батасы: дастарханға бата беру, ас қайыру

Соңғы жаңалықтар:
» Қазақстандықтар шетелге қай мезгілде жиірек шығады
» Freedom bank-те керемет акция! 1000 ₸ кэшбек сыйлайды
» 2025 жылы Ораза және Рамазан айы қай күні басталады?