Топты талдау жасау мен қатысу және құру процесі. Дене шынықтыру, 11 сынып, дидактикалық материал. 9 сабақ.

Дидактикалық материал № 9

Кермеде тартылу жаттығулары.

 Кермеге тартылу – білек күшін жетілдірудің ең тиімді әдісі. Кермеге тартылуда үйренуге арналған жаттығу түрлері мынадай:

• шынтақты бүге қолды қабырғаға тіреп тұрып, білек күшімен денені кейін итеру;
• екі қолды еденге тірей етпеттеп жатып, білек күшімен денені көтеру;
• шалқадан жатып аласартылған кермеден ұстап тартылу;
• қабырғада тартылу;
• кермені бір қолмен ұстап асылып тұру;

 Қоссырықта орындалатын жаттығулар техникасы.

 Гимнастикалық қоссырық - асылып тұрып, тіреліп ұстап ерлер және әйелдер гимнастикасында жаттығулар жасауға арналған негізгі жабдық.

 Ұлдарға арналған жаттығулар: сырықта таянып тұрып алға және артқа тербелу кезінде қолды бүгіп - жазу, аяқты алға сермеп көтерілу, артқа сермеу, алға сермеп аяқты ашып отыру, қолдың қарымен таяну, алға аунап, аяқты ашып отыру; аяқты ортаға түсіріп, артқа сермеген сәтте секіріп түсу.

.